บัควีทตั้งแต่สมัยโบราณเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์แพร่หลายและอร่อยที่สุดชนิดหนึ่งประกอบด้วยโปรตีนจากพืชและรายการของธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานร่วมกันของร่างกาย: ฟาโกปิริน, รูติน, กาแฟ, โปรคาเตชินิก, คลอโรเจนิก, กรดแกลลิก, สารประกอบฟีนอลิกต้องขอบคุณพวกเขาที่มีการกำหนดบัควีทในช่วงอาการบวมน้ำของสาเหตุต่างๆหลอดเลือดความดันโลหิตสูงโรคของท่อน้ำดีและไตตลอดจนโรคไขข้อและโรคข้ออักเสบแต่สิ่งสำคัญคืออาหารบัควีทมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการผอมและสวยขึ้น
อาหารบัควีทจากดารายอดนิยม
อาหารที่มีพื้นฐานมาจากการใช้บัควีทเป็นอาหารจานหลักสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในปัจจุบันมีอยู่หลายรุ่นแต่ละคนมีระยะเวลาประสิทธิผลและเมนูของตัวเองที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ :
- Buckwheat mono-diet - ออกแบบมาสำหรับทั้ง 3 วันและหนึ่งสัปดาห์อาหารประกอบด้วยโจ๊กโซบะชาเขียวและน้ำแร่บริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมโดยเฉลี่ยน้ำหนักส่วนเกิน 700 กรัมจะหายไปต่อวันมันเป็นสิ่งที่ยากที่สุดบทวิจารณ์และผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดเนื่องจากมีการกลับมาอย่างรวดเร็วของกิโลกรัมที่หายไป
- ทานบัควีทกับ kefirใช้ประโยชน์นอกเหนือจากโจ๊กบัควีท kefir ที่ปราศจากไขมัน (ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน)เป็นตัวเลือกที่อ่อนโยนกว่า แต่มีประสิทธิภาพไม่น้อยออกแบบมาสำหรับ 7 วันหรือ 2 สัปดาห์ในอนาคตด้วยการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก.
- อาหารบัควีทกับนมอาหารประจำวัน ได้แก่ บัควีทกับนมผลไม้แห้งและผลไม้ตัวเลือกที่มีประโยชน์ที่สุดเนื่องจากให้แร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายมากที่สุดออกแบบมาเป็นเวลา 14 วันโดยมีประสิทธิภาพ 7-8 กก.
นอกเหนือจากคุณสมบัติข้างต้นของแต่ละตัวเลือกแยกกันแล้วยังมีกฎที่ต้องปฏิบัติตามไม่ว่าในกรณีใด ๆ :
- ในระหว่างวันเราดื่มน้ำสะอาด 1. 5 ถึง 2 ลิตรโดยไม่มีก๊าซคุณสามารถดื่มชาเขียวเพื่อเปลี่ยน
- อนุญาตให้รับประทานอาหารได้ตลอดเวลาในปริมาณเท่าใดก็ได้ แต่ไม่เกิน 18: 00 น. (หรือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน)
- เราไม่รวมเครื่องเทศเกลือน้ำตาลและซอสจากเมนูคุณสามารถใช้สมุนไพรแห้งหรือสมุนไพรสดเท่านั้น
- โจ๊กบัควีทนึ่งในกระทะหรือในกระติกน้ำร้อนได้ดีที่สุดในการทำเช่นนี้ให้เทน้ำเดือดลงบนซีเรียลปิดฝาถ้าอยู่ในกระทะให้ห่อด้วยผ้าขนหนูและผ้าห่มทิ้งไว้ข้ามคืนถ้าอยู่ในกระติกน้ำร้อน 45-60 นาทีก็เพียงพอแล้ว500 กรัมบัควีทมีน้ำประมาณ 1. 5 ลิตรสูตรอาหารโดยละเอียดพร้อมวิดีโอเกี่ยวกับซีเรียลนึ่งสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต
ระบบอาหารบัควีทจาก Pelageya มีความหลากหลายมากขึ้นดังนั้นเมนูสำหรับมันอาจแตกต่างกันตัวอย่างเช่นก่อนอาหารเช้าครึ่งชั่วโมงขอแนะนำให้ดื่มยาต้มสมุนไพรจากโกจิเบอร์รี่และกินโจ๊กกับแอปริคอตแห้งนึ่งข้ามคืนเป็นอาหารเช้าทานคู่กับโจ๊กโซบะ 5-6 ชิ้นลูกพรุนและงาเพิ่มความหลากหลายของอาหารค่ำด้วยบัควีทนมและผลไม้หวาน
ข้อห้ามและข้อเสีย
สาระสำคัญของอาหารแต่ละมื้อคือชุดของกฎสำหรับการรับประทานอาหารโดยมีข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับอาหารปริมาณปริมาณและช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารบ่อยครั้งที่ข้อห้ามสำหรับร่างกายมีผลตามมา
อาหารบัควีทก็ไม่มีข้อยกเว้นเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการลดลงของค่าพลังงานรายวันของอาหารที่ต่ำกว่าระดับต่ำสุดนั่นคือน้อยกว่า 1, 000 กิโลแคลอรีด้วยเหตุนี้กระบวนการลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายเริ่มใช้จ่ายมากกว่าที่ได้รับ แต่สิ่งนี้ก่อให้เกิดปัญหาหลายประการ:
- การบริโภคแคลอรี่ต่ำอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเวียนศีรษะและปวดศีรษะโดยทั่วไปอาการที่ระบุไว้เป็นสัญญาณว่าห้ามใช้อาหารบัควีทสำหรับบุคคลหนึ่งวันก็เพียงพอที่จะค้นพบหลังจากนั้นคุณควรเปลี่ยนระบบอาหารเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- เนื่องจากความน่าเบื่อของการรับประทานอาหารจึงเป็นเรื่องยากที่จะรอให้ถึงเวลาที่กำหนดไว้สำหรับโจ๊กโซบะ
- การลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้โอกาสที่จะเกิดผล "โยโย่" เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง
- การรับประทานอาหารที่ไม่ดีและค่าพลังงานในแต่ละวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตและทำให้โรคเรื้อรังรุนแรงขึ้นได้
แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้ระบบอาหารโซบะชั่วคราวสำหรับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้นนักโภชนาการไม่เห็นด้วยอย่างยิ่งกับการสังเกตโดยหญิงตั้งครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและการออกกำลังกายประจำวันผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้ป่วยความดันโลหิตสูงรวมถึงผู้คนหลังการผ่าตัดอวัยวะในช่องท้อง
คำแนะนำจากนักโภชนาการชั้นนำ
เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียนักโภชนาการแนะนำให้ทานวิตามินรวมเพิ่มเติมที่บ้านสิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพพร้อมใช้งาน
คุณไม่ควรยึดติดกับระบบอาหารโซบะเป็นเวลานานกว่า 2 สัปดาห์และหากคน ๆ หนึ่งเริ่มมีอาการปวดหัวและอ่อนเพลียเป็นประจำในตอนเช้าในขณะท้องว่างขอแนะนำให้ดื่มน้ำนิ่งหนึ่งแก้วพร้อมมะนาวหนึ่งช้อนเต็ม ของน้ำผึ้ง (จะอิ่มตัวไปกับพลังงาน)
เกี่ยวกับผลโยโย่จำเป็นต้องออกจากอาหารอย่างระมัดระวังและถูกต้องเพื่อกำจัดมันในการทำเช่นนี้คุณควรลืมเรื่องการกินมากเกินไป + ค่อยๆแนะนำอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์ลงในอาหาร (เช่นสำหรับมื้อเช้าให้กินไข่ต้ม 1 ฟองกับขนมปังข้าวไรย์และคอทเทจชีสไขมันต่ำรับประทานคู่กับซุปบัควีทและรับประทานอาหาร โจ๊กโซบะกับนม)ขอแนะนำให้ทานอาหารหวานและไขมันให้น้อยที่สุด
ไม่ว่าใครจะพูดอะไรจากอาหารบัควีททั้งประโยชน์และโทษยังคงอยู่สำหรับการลดน้ำหนักมันค่อนข้างง่ายและราคาไม่แพงมีประสิทธิภาพและรวดเร็วแต่ความเห็นของแพทย์เกี่ยวกับระบบโภชนาการ 2 สัปดาห์ยังคงเป็นลบพวกเขาแนะนำให้ใช้อาหารบัควีทเป็นวันอดอาหารซึ่งจะมีประโยชน์มากกว่าในการทำความสะอาดร่างกายสำหรับการลดน้ำหนักควรสังเกตไม่เกิน 1 ครั้งในทุกๆ 2 เดือน