เมนูที่พัฒนาโดยนักโภชนาการเป็นเวลา 7 วันช่วยให้ทุกคนลดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาอันสั้นที่สุด ในการลดน้ำหนักและป้องกันการเพิ่มน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องรู้กฎเกณฑ์บางประการของการดื่มอาหารคุณสมบัติของมันสร้างเมนูตัวอย่างและที่สำคัญที่สุดคือพิจารณาว่าคุณจะได้รับอาหารขั้นต่ำ
การดื่มอาหารคืออะไร
อาหารนี้ไม่เพียงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเห็นเครื่องหมายลบบนตาชั่งเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายด้วย การทำความสะอาดระดับเซลล์จะช่วยให้ทุกระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและยังช่วยรักษาระบบการเผาผลาญให้คงที่อีกด้วย การดื่มอาหารคือการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มเป็นเวลาหลายวัน ระยะเวลาสามารถอยู่ได้ตั้งแต่หนึ่งวันถึงหนึ่งเดือน การสังเกตพบว่าน้ำหนักส่วนเกินสามารถลดลงได้มากถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน และมากถึง 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม คุณควรอดอาหารเพียงปีละครั้งเท่านั้น
ดื่มอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
ระยะเวลาของการอดอาหารประท้วงอาจแตกต่างกันไป แต่การอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด ในช่วง 10 วันแรก บุคคลเริ่มรู้สึกเบาเพราะอวัยวะกลวงทั้งหมดได้รับการทำความสะอาด ในอีก 10 วันตับและไตจะต่ออายุ แต่ในช่วงเวลานี้อาจเกิดอาการไม่สบายได้ ในช่วง 10 วันที่เหลือของการอดอาหารหนึ่งเดือน เซลล์ทั้งหมดในร่างกายจะถูกทำความสะอาด กระบวนการเผาผลาญจะเปลี่ยนไปเนื่องจากการรีบูต ในตอนท้ายของการดื่มอาหารเพื่อลดน้ำหนัก น้ำหนักจะลดลงสูงสุด และผิวจะได้สีผิวที่สม่ำเสมอ
คุณสามารถทานอาหารแบบดื่มได้นานแค่ไหน?
มีทั้งอาหารคลาสสิกและการดื่มระยะสั้น ประเภทแรกรวมถึงประเภทที่มีระยะเวลา 30 วัน ในหนึ่งเดือน คุณสามารถลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายจากมลภาวะในรูปของสารพิษและของเสียได้ อย่างไรก็ตาม การอดอาหารนานกว่าหนึ่งเดือนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพราะสารอาหารที่มีอยู่ทั้งหมดจะเริ่มถูกชะล้างออกไป
บ่อยครั้งที่ผู้หญิง ผู้ชาย และแม้แต่คนรุ่นใหม่ชอบรับประทานอาหารสั้นๆ ที่ใช้เวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ เพราะในช่วง 7 วันนี้พวกเขาจะลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 7 กิโลกรัมที่น่ารำคาญ คุณสามารถทานอาหารแบบดื่มได้อย่างแท้จริงเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสามวัน แต่การเลือกดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การทำความสะอาดร่างกายอย่างเร่งด่วนเมื่อสารพิษถูกกำจัดออกจากลำไส้มากกว่าการลดน้ำหนักอย่างละเอียด
สิ่งที่เป็นไปได้
หลายคนถามถึงสิ่งที่ดื่มได้ในช่วงไดเอท? พื้นฐานของการดื่มอดอาหารคือของเหลวที่คุณจะดื่มแทนอาหารตามปกติ
ของเหลวที่ได้รับอนุญาตที่สามารถบริโภคได้ในอาหารพร้อมดื่ม ได้แก่:
- น้ำนิ่ง แต่คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้ไม่เกินสามวัน
- น้ำซุปที่เตรียมแยกจากกัน: ไก่ ปลา เนื้อสัตว์ ผัก คุณสามารถเพิ่มแครอท คื่นฉ่าย หรือผักชีฝรั่งลงไปเมื่อปรุงอาหาร
- ซุปข้นเหลวไขมันต่ำที่ทำจากข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต) ไก่และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
- ผลิตภัณฑ์นมหมัก: kefir, นม, นมอบหมักที่มีไขมันมากถึง 2%;
- โยเกิร์ตธรรมชาติ, นมเปรี้ยว;
- น้ำผลไม้คั้นสดจากเกรฟฟรุตแอปเปิ้ลหรือส้ม
- ชา - เขียว, ผลไม้, แดง, ดำ แต่ชงเสมอและไม่มีน้ำตาล
- เยลลี่ผลไม้แช่อิ่มจากผลเบอร์รี่แห้งหรือสด
กฎเกณฑ์ในการดื่มอาหาร
ในช่วงอดอาหาร 7 วัน ระบบต่างๆ ของร่างกายจะทำงานเพื่อประหยัดพลังงาน ดังนั้นภาระที่เป็นพิษจึงลดลงและน้ำหนักก็ลดลง
เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณไม่ทรมานและการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิผล สิ่งสำคัญคือต้องรู้กฎของการดื่มเครื่องดื่มและปฏิบัติตาม:
- พื้นฐานของโปรแกรมลดน้ำหนักนี้ควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลว - เยลลี่, น้ำซุป, ซุปข้นหรือเคเฟอร์และคุณควรลืมอาหารแข็งในเวลานี้
- การรับประทานอาหารเดี่ยว 7 วันเกี่ยวข้องกับการสลับเครื่องดื่มทุกวัน คุณสามารถกระจายการรับประทานอาหารและได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการได้โดยการดื่มของเหลวต่างๆ
- ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยง kvass น้ำอัดลม น้ำผลไม้บรรจุกล่อง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การเตรียมการ
ความคิดเห็นของผู้อดอาหารแม้เป็นเวลา 7 วันพิสูจน์ให้เห็นว่าก่อนที่จะเปลี่ยนมารับประทานอาหารดังกล่าวคุณต้องเตรียมตัวให้ดีเพราะร่างกายจะบริโภคของเหลวเพียงอย่างเดียวแทนอาหารปกติได้ยาก การเตรียมอาหารสำหรับดื่มประกอบด้วยความจริงที่ว่าหนึ่งสัปดาห์ก่อนหน้านั้นคุณต้องเลิกเนื้อรมควันอาหารเค็มและรมควันซอสมายองเนสอาหารแปรรูปและซอสมะเขือเทศโดยสิ้นเชิง
3 วันก่อนจะเปลี่ยนมาใช้ระบบการปกครองที่เข้มงวด 7 วัน คุณต้องกินผัก ผลไม้ ซีเรียลโดยเฉพาะ (โดยเฉพาะข้าวโอ๊ตหรือบัควีท) เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล และดื่มน้ำ 2 ลิตรทุกวัน ขอแนะนำให้ค่อยๆ ลดขนาดการเสิร์ฟให้เหลือน้อยที่สุดเพื่อให้กระเพาะอาหารคุ้นเคยกับความจริงที่ว่ามันจะได้รับอาหารเพียงเล็กน้อย วันก่อนการเปลี่ยนแปลง ให้เลือกชาเขียวไม่หวาน
เมนู
บทวิจารณ์พิสูจน์ว่าการดื่มอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณสูญเสียไขมันส่วนเกิน สิ่งสำคัญที่นี่คือการปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด ดังนั้นพื้นฐานของอาหารนี้คือผลไม้สดเบอร์รี่และน้ำผัก คุณสามารถเสริมรายการด้วยน้ำซุปไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากนม และชาไม่หวาน เมนูอาหารเพื่อการดื่มยังจำเป็นต้องมีน้ำสะอาดในปริมาณ 1.5 ลิตรขึ้นไปด้วย
เลิกดื่มอาหาร
หลังจากอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ขอแนะนำให้ค่อยๆ เพิ่มโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอาหารปกติของคุณ ดังนั้น การงดอาหารประเภทดื่มเป็นเวลา 7 วัน ควรใช้เวลานานเป็นสองเท่า ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องงดอาหารเป็นเวลาอย่างน้อย 14 วัน ห้ามมิให้รับประทานอาหารที่มีไขมัน รสเผ็ด หรือแป้งทันที อนุญาตให้ใช้อาหารแข็งได้เฉพาะในตอนเช้าและสำหรับมื้อเย็นคุณต้องออกจากเมนูการดื่ม ขอแนะนำให้ค่อยๆ เปลี่ยนอาหารกลางวันเหลวเป็นของแข็ง - การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวควรใช้เวลาอย่างน้อย 3-4 วัน จากนั้นสำหรับมื้อเย็นคุณสามารถทานอาหารจากเมนูปกติได้
การดื่มช็อคโกแลต
ตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้จะดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบของหวาน เนื่องจากเป็นการผสมผสานระหว่างอาหารช็อกโกแลตและอาหารและเครื่องดื่ม
ดังนั้น การดื่มช็อกโกแลตจึงรวมถึงช็อกโกแลตร้อนซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ คน แต่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม คุณยังสามารถใส่โกโก้ที่เจือจางด้วยนมไขมันต่ำและน้ำเปล่าก็ได้ การถือศีลอดที่เข้มงวดนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 7 ปอนด์ใน 3-7 วัน
สูตรอาหารสำหรับการดื่ม
พื้นฐานของการอดอาหาร 7 วันคือของเหลว ด้วยเหตุนี้ซุปจึงเป็นอาหารหลักในการดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนัก
ดังนั้นสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทำมะเขือเทศจานร้อนแสนอร่อยได้:
- นำมะเขือเทศ 20 ลูก หั่นเอาเมล็ดออก
- วางครึ่งบนถาดอบ โรยหัวหอมสับด้านบน ใส่กระเทียมบด และหยดน้ำมันเล็กน้อย
- อบมะเขือเทศเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง จากนั้นนำไปแช่น้ำและทำน้ำซุป
- คุณสามารถเพิ่มแตงกวาลงในกระทะพร้อมกับผักที่เตรียมไว้แล้วบดทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น
สมูทตี้ยังเป็นอาหารยอดนิยมในช่วงหิวโหย ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณต้องบดกล้วยลงในโจ๊กเติมน้ำหวานแอปเปิ้ล 100 มล. และน้ำแครอท 50 มล. หลังจากผสมส่วนผสมทั้งหมดจะต้องตีด้วยเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นแล้วโรยค็อกเทลที่ได้ด้วยอบเชยหรือวานิลลาเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
ผลลัพธ์
ตามความคิดเห็นเป้าหมายหลักของผู้ที่ตัดสินใจอดอาหารคือประการแรกคือการลดน้ำหนักและจากนั้นก็ทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น ก่อนที่จะเปลี่ยนมาใช้ระบอบการปกครองที่เข้มงวด หลายคนพยายามค้นหาผลลัพธ์ของการดื่มอาหาร
ดังนั้นการบำบัดด้วยน้ำจะช่วย:
- ลดกระเพาะอาหาร;
- กำจัดสารพิษและของเสีย
- การทำลายชั้นไขมันใต้ผิวหนัง
- ลดน้ำหนักได้สูงสุด 2 กก. ต่อวัน, มากถึง 8 กก. ต่อสัปดาห์, มากถึง 15 กก. ต่อเดือน;
- ทำความสะอาดร่างกายหลังจากผ่านไป 5 วัน
วิธีการรักษาอาหารการดื่ม
เป็นเรื่องยากมากสำหรับหลาย ๆ คนที่จะมีชีวิตอยู่ได้แม้กระทั่ง 7 วัน เพราะอาหารประเภทนี้เข้มงวดมาก
หากคุณต้องการควบคุมอาหารแบบดื่มและลดน้ำหนัก ให้พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้:
- ขั้นแรก ให้คิดว่าเหตุใดคุณจึงต้องลดน้ำหนัก (ซื้อกางเกงยีนส์ใหม่หรือใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่า) และตลอด 7 วันและวันที่ออก ให้จดจำสิ่งจูงใจไว้
- ลองนึกภาพสิ่งที่คุณจะได้รับเมื่อน้ำหนักลดลง: คุณจะสามารถสวมเสื้อผ้าสวย ๆ ที่จะดูสมบูรณ์แบบในรูปร่างเพรียว สุขภาพของคุณจะดีขึ้น ความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้น เพราะน้ำหนักส่วนเกินก็เป็นอันตรายเช่นกัน
- สำหรับความสำเร็จแต่ละอย่างในรูปแบบของการลดน้ำหนัก ให้รางวัลตัวเอง แต่ไม่ใช่ด้วยขนม แต่ตัวอย่างเช่น ด้วยการเปลี่ยนแปลงภาพลักษณ์ สิ่งใหม่ ๆ
วิธีการดื่มเครื่องดื่มที่ถูกต้อง
คุณสามารถประเมินข้อดีและข้อเสียของการรับประทานอาหารที่เข้มงวดได้เป็นเวลา 7 วันหลังจากที่คุณลองด้วยตัวเอง เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการบนตาชั่ง แต่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามการดื่มเครื่องดื่มที่เหมาะสม: ทำตามเมนูที่เตรียมไว้ กินอาหารที่แนะนำ อย่างถูกต้องและค่อยๆ เปลี่ยนเป็นของเหลว จากนั้นจึงเปลี่ยนเป็นอาหารแข็ง หากคุณรู้สึกว่าทนไม่ได้ตลอดทั้งสัปดาห์ ให้เริ่มละทิ้งการควบคุมอาหารนี้ แต่ค่อยเป็นค่อยไปในขณะที่คุณเตรียมตัว