การดื่มอาหารเป็นเวลา 30 วัน

ไม่จำเป็นต้องกลัวกับวลีที่ว่า “ดื่มอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือน” คุณจะต้องดื่มไม่เพียงแค่น้ำเท่านั้น แต่ยังมีเครื่องดื่มและน้ำซุปที่หลากหลายอีกด้วย

เพื่อหุ่นสวยคุณสามารถทนต่อการรับประทานอาหารที่ผิดปกติได้!

ดื่มอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือน ดื่มอาหาร: เมนู 30 วัน ออกจากอาหารดื่มเป็นเวลา 30 วัน

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถคุมอาหารได้ตลอดทั้งเดือน แต่ถ้านี่ไม่ใช่การรับประทานอาหารแบบดื่มเป็นเวลา 30 วัน มีความหลากหลายมาก นั่งง่าย และมีประสิทธิภาพมาก อาหารนี้เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน มีความปรารถนาอย่างมากที่จะลดน้ำหนัก และมีกำลังใจที่แข็งแกร่ง

การดื่มอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนหมายความว่าเป็นเวลาสามสิบวันคุณจะกินเฉพาะอาหารเหลวและเครื่องดื่มประเภทต่างๆ แน่นอนว่าน้ำธรรมดาก็มีบทบาทสำคัญเช่นกันซึ่งมักจะปรากฏอยู่ในอาหารทุกชนิด อย่าคิดว่าจะใช้ชีวิตแบบนี้ไม่ได้ ใช่ มันจะยากนิดหน่อยในวันแรก แต่เรามั่นใจว่าคุณจะรับมือและลดน้ำหนักได้แน่นอน!

แล้วเราควรดื่มอะไรในช่วงไดเอท?

• น้ำซุปเนื้อและปลา ข้อกำหนดเบื้องต้นคือเนื้อสัตว์และปลาจะต้องไม่ติดมัน ปราศจากผิวหนังและชิ้นไขมัน
• น้ำผลไม้และผักที่คุณเตรียมเองและไม่ได้ซื้อในซุปเปอร์มาร์เก็ต แต่ผลไม้บางชนิดไม่เหมาะสำหรับน้ำผลไม้สด ตัวอย่างเช่น เรากวาดล้างองุ่นและกล้วยอย่างแน่นอน ให้ความสำคัญกับน้ำส้มเช่นเดียวกับแอปเปิ้ลเขียวที่ไม่หวาน
• ชาทุกชนิด แต่ไม่มีน้ำตาล น้ำผึ้ง และขนมหวานอื่น ๆ
• ผลไม้แช่อิ่มอบแห้งที่ชงเอง ลืมผลไม้แช่อิ่มที่เตรียมไว้สำหรับฤดูหนาวไปได้เลย พวกเขามีน้ำตาลมากเกินไปซึ่งเป็นสิ่งต้องห้ามในการดื่ม
• ข้าวโอ๊ตเยลลี่. คุณสามารถดื่มเย็นหรือร้อนก็ได้ตามที่คุณต้องการ แต่ห้ามเติมน้ำตาลลงไป
• เครื่องดื่มนมไขมันต่ำ. หลีกเลี่ยงนมหวาน
• น้ำแร่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งยังคง;
• กาแฟไม่มีน้ำตาล
• บางครั้งคุณสามารถดื่ม kvass ได้
• น้ำแครนเบอร์รี่;
• ยาต้มโรสฮิป;
• ข้อยกเว้นประการหนึ่งสำหรับระบอบการดื่มคือซุปน้ำซุปข้น เพื่อเตรียมความพร้อมเราทำน้ำซุปเนื้อรองและบดผักทั้งหมด (มันฝรั่ง, แครอท, หัวหอม, กะหล่ำปลี) ในเครื่องปั่นจนสับละเอียด แน่นอนว่าไม่อนุญาตให้ใส่ซีเรียล บะหมี่ และเห็ดลงไป เฉพาะผักและสมุนไพรรวมทั้งเครื่องเทศบางชนิดเท่านั้น! คุณไม่ควรรับประทานซุปนี้จนเกินไป แต่คุณสามารถรับประทานได้ทุกๆ สองวัน

คุณไม่สามารถดื่มได้: แอลกอฮอล์, เครื่องดื่มอัดลม, น้ำผลไม้สำเร็จรูป, ค็อกเทลที่ทำจากผลไม้หวานและน้ำเชื่อม, กาแฟพร้อมน้ำเชื่อมและครีม, มิลค์เชคจากไอศกรีม

ข้อดีและประโยชน์ของการดื่มอาหารเป็นเวลา 30 วัน

แน่นอนว่าข้อได้เปรียบหลักและสาเหตุที่เริ่มต้นทุกอย่างคือการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณจะน้อยกว่าปกติมากนั่นคือจะมีการขาดแคลอรี่ซึ่งจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ ตามรายงานบางฉบับ ผู้คนที่รับประทานอาหารประเภทนี้สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึงสิบห้าปอนด์

นอกจากนี้ในระหว่างการรับประทานอาหาร การทำความสะอาดร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและทุกเซลล์จะเกิดขึ้น คุณจะรู้สึกเบาสบายทั่วร่างกาย นอกจากนี้ คุณจะพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพ: คุณจะกินน้อยลง คุณจะเลิกอยากของหวานและอาหารที่มีไขมัน

ในระหว่างการดื่มอาหารสามสิบวัน ดังที่กล่าวไปแล้ว การทำความสะอาดครั้งใหญ่ทั่วโลกเกิดขึ้น นอกจากนี้ในช่วงสิบวันแรกจะเกี่ยวข้องกับลำไส้เป็นหลัก ในช่วงสิบวันที่สอง อวัยวะของเราที่มีหน้าที่ในการล้างพิษสารที่เข้ามา ได้แก่ ไตและตับ จะถูกทำความสะอาด ในช่วงสุดท้ายของการรับประทานอาหารการต่ออายุจะเกิดขึ้นในระดับเซลล์

ข้อดีและข้อเสียของการดื่มอาหารเป็นเวลา 30 วัน

แม้ว่าคุณจะได้รับแคลอรี่ เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารทั่วไป แต่ความรู้สึกหิวในตอนแรกก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นี่เป็นเพราะว่าเรารู้สึกอิ่มเมื่อเคี้ยวอะไรบางอย่าง ตัวอย่างเช่น ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลและน้ำผลไม้สดจากแอปเปิ้ลชนิดเดียวกันจะเท่ากัน แต่ในกรณีแรก กระบวนการของแอปเปิ้ลที่เข้าสู่ทางเดินอาหารใช้เวลานานกว่า ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อศูนย์ความอิ่มตัว เรารู้สึกอิ่มบ้าง อาหารยังมีคุณสมบัติเช่นการฟื้นตัวช้ามาก แน่นอนว่าการรับประทานอาหารทุกประเภทจำเป็นต้องเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่การดื่มสุราทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้นมาก ท้ายที่สุดร่างกายไม่ได้รับอาหารแข็งตลอดทั้งเดือนมันก็หย่านมแล้ว และข้อเสียอีกประการหนึ่ง: อาหารมีข้อห้ามในตัวเอง (ไต, หัวใจ, โรคระบบย่อยอาหาร, การตั้งครรภ์และให้นมบุตร) ถ้าเป็นไปได้ให้ดื่มวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนขณะลดน้ำหนัก (มีจำหน่ายที่ร้านขายยาในรูปแบบแคปซูลหรือยาเม็ด)

อาหารการดื่ม: เมนูเป็นเวลา 30 วัน

ตอนนี้เราต้องตัดสินใจว่าเราจะดื่มอะไรและอย่างไร เราขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารห้ามื้อต่อวัน: มื้อเช้าสองมื้อ มื้อกลางวัน ของว่างยามบ่าย และมื้อเย็น มื้ออาหารที่เป็นเศษส่วนเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของการรับประทานอาหารทุกประเภท

เมนูประจำวันของคุณจะมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: kefir หรือนมหนึ่งแก้ว
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ส้มโอสด
• อาหารกลางวัน: น้ำซุปไก่, แอปเปิ้ลสด;
• ของว่างยามบ่าย: ข้าวโอ๊ตเยลลี่;
• อาหารเย็น: kefir หนึ่งแก้ว

อีกตัวอย่างหนึ่ง:

• อาหารเช้า: โกโก้กับนม
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: เบอร์รี่เยลลี่;
• อาหารกลางวัน: ซุปข้น;
• ของว่างยามบ่าย: ผลไม้แช่อิ่มแห้ง;
• อาหารเย็น: นมอบหมักหนึ่งแก้ว

และอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วระหว่างมื้ออาหาร คุณไม่ได้ถูกจำกัดอยู่ในนั้นเลย

เลิกดื่มเครื่องดื่มเป็นเวลา 30 วัน

ผ่านไปสามสิบวันแล้ว มีตัวเลขบนตาชั่งที่ทำให้คุณมีความสุขมาก และตอนนี้เป้าหมายของคุณคือการทำทุกอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักกลับมา ในการทำเช่นนี้คุณต้องออกจากอาหารการดื่มอย่างช้าๆและระมัดระวังที่สุด ในสัปดาห์แรก คุณจะทิ้งอาหารไว้เหมือนเดิม โดยเติมโจ๊กเหลวลงไปเท่านั้น (โดยเฉพาะข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์) ในสัปดาห์ที่สองเราก็เพิ่มไข่ไก่ด้วย ในสัปดาห์ที่สามและสี่ จะใช้ผักและเนื้อสัตว์ ดังนั้นการละทิ้งอาหารจึงเกือบจะเท่ากันในแง่ของการควบคุมอาหารนั่นเอง แต่เชื่อฉันเถอะว่าคุณจะไม่ทำร้ายร่างกายของคุณด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งก็ลดลงอย่างทวีคูณ

หากคุณไม่รู้สึกอยากทานของหวาน อาหารประเภทแป้ง รวมถึงอาหารที่มีไขมัน ก็ไม่จำเป็นต้องคืนผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในเมนูของคุณ โดยทั่วไปไม่แนะนำให้แนะนำน้ำตาลในเดือนหน้า หากต้องการคุณสามารถดื่มการอดอาหารได้หลายวันหลังรับประทานอาหารซึ่งจะสอดคล้องกับวันใด ๆ ของการรับประทานอาหาร โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถติดตามอาหารการดื่มสามสิบวันได้เพียงปีละครั้งเท่านั้น!

ดังนั้นคุณจึงค้นพบว่าการดื่มอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนคืออะไร หากเธอสนใจคุณ ก็เริ่มลดน้ำหนักได้เลย เป็นความคิดที่ดีที่จะไปพบแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาเพื่อหาข้อห้ามที่เป็นไปได้ แต่จำไว้ว่าน้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหามากมายได้!