อาหารฟักทองเป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและในเวลาเดียวกันจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ในทางกลับกันจะปรับปรุงสภาพของมัน ในบรรดาผักที่เป็นไปได้ทั้งหมดฟักทองอยู่ห่างกันเพราะมันมีปริมาณวิตามินเหล็กไมโครและมาโครจำนวนมาก แต่ความแปลกประหลาดของผักนี้คือวิตามินทีซึ่งรับผิดชอบในการปกป้องร่างกายจากการวางไขมันส่วนเกินและยังมีส่วนช่วยในการดูดซึมอาหารอย่างรวดเร็ว ขึ้นอยู่กับลักษณะของแต่ละบุคคลและน้ำหนักเริ่มต้นอาหารจะช่วยกำจัด 5-8 กิโลกรัมใน 14 วัน
อาหารฟักทองสำหรับการลดน้ำหนัก
ควรสังเกตในขั้นต้นว่าอาหารฟักทองเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้ที่มีโรคต่อมไทรอยด์หรือความผิดปกติและโรคร้ายแรงในทางเดินอาหาร ส่วนที่เหลือของอาหารฟักทองปลอดภัยอย่างสมบูรณ์
เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นอาหารคือฤดูใบไม้ร่วง ท้ายที่สุดมันเป็นช่วงเวลานี้ของปีที่พืชผลใหม่ปรากฏขึ้นซึ่งภายใต้เงื่อนไขที่เหมาะสมสามารถเก็บรักษาไว้เป็นเวลาหกเดือนหรือมากกว่านั้น นอกเหนือจากการลดน้ำหนักฟักทองยังมีผลประโยชน์ต่อไปนี้ต่อร่างกาย:
- กำจัดร่างกายออกจากของเหลวส่วนเกิน;
- ปรับปรุงระบบประสาท
- ลบสารพิษ;
- ลดปริมาณคอเลสเตอรอล
- ผิวจะสวยงามมากขึ้น
- ทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
- ชะลอกระบวนการชรา
สิ่งเหล่านี้อยู่ไกลจากคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่ผักนี้สามารถเสริมสร้างสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิด
หนึ่งในกฎที่สำคัญคืออาหารทั้งหมดต้องปรุงในช่วงเวลาหนึ่งก่อนที่จะเริ่มกินเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิว การสังเกตอาหารคุณควรปฏิบัติตามกฎบางอย่าง:
- การประชุมควรเป็นประจำทุกวันในเวลาเดียวกัน
- ทุก 4 วันเมนูจะเริ่มทำซ้ำ
- ของว่างที่ดีที่สุดคือแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่น ๆ ที่มีระดับน้ำตาลต่ำผัก ได้รับอนุญาตให้กินผลไม้แห้ง
- พยายามลดปริมาณน้ำตาลและเกลือที่บริโภคให้มากที่สุด
- ดื่มน้ำนิ่ง 1.5 ลิตร ไม่ห้ามชาและกาแฟ แต่ควรไม่มีน้ำตาล
- ไม่แนะนำให้กินหลังจาก 18-19 ชั่วโมง
- เมื่ออาหารฟักทองสิ้นสุดลงคุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธผักทันที คุณไม่สามารถกลับไปทานอาหารเก่าได้ทันทีซึ่งจะต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ในที่สุดคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการเลือกฟักทอง โดยปกติแล้วคนจะพยายามใช้ผักสีส้มสดใส แต่ที่จริงแล้วฟักทองสีเหลืองอ่อนจะมีประโยชน์มากกว่า
อาหารฟักทอง: เมนู
อาหารฟักทองถูกทาสีเป็นเวลาสี่วัน มันมีอาหารพื้นฐาน 3 มื้อและหัวข้อของขนมได้รับการหารือกันมากขึ้นเล็กน้อยในกฎ
อาหารของวันแรก:
- สำหรับอาหารเช้าทำอาหารสัตว์นอกกฎหมายจากฟักทองสลัดฟักทองสดพร้อมแครอทชา/กาแฟ
- สำหรับมื้อกลางวันกินซุปฟักทอง
- สำหรับมื้อเย็นฟักทองตุ๋นมีความเหมาะสม
อาหารอยู่ในวันที่สอง:
- โจ๊กจากฟักทองสลัดฟักทองสดพร้อมแอปเปิ้ล
- ซุปฟักทองและลูกชิ้นของว่างพร้อมแพนเค้กจากฟักทอง
- สลัดฟักทองสับปะรดและแครกเกอร์ขนาดเล็ก
อาหารวันที่สาม:
- โจ๊กฟักทองสลัดโทนแครอทสด
- Lenten Borsch
- ดาวด้วยฟักทองแอปเปิ้ลอบกับลูกพรุน
อาหารของวันที่สี่:
- ฟักทองสดและสลัดแครอทชา/กาแฟโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีน้ำตาล
- ซุปกับผักและเนื้อไก่แพนเค้กฟักทอง
- ชีสคอทเทจไขมันต่ำชิ้นส่วนของฟักทองกับน้ำผึ้ง
อาหารฟักทอง: สูตรอาหาร
หากต้องการทราบวิธีการเตรียมอาหารที่จำเป็นสำหรับการควบคุมอาหารคุณควรทำความคุ้นเคยกับสูตรอาหารที่อธิบายไว้ด้านล่าง
โจ๊ก
โจ๊กดังกล่าวจัดทำขึ้นด้วยการเพิ่ม:
- ข้าวโอ๊ต;
- ฟักทอง;
- ข้าวหรือลูกเดือย
ผู้ที่ยากมากที่จะละทิ้งเครื่องปรุงรสสามารถปรุงโจ๊กในนมไขมันต่ำ
การตระเตรียม:
- ชิ้นฟักทอง 250 กรัมปรุงเป็นเวลา 30 นาที
- จากนั้นเทธัญพืชสองช้อนโต๊ะ เมื่อโจ๊กเดือดลดไฟให้น้อยที่สุดและนำจำนวนเท่ากันออกไป
โจ๊กพร้อมแล้ว
แพนเค้ก
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- ฟักทองขนาดเล็ก;
- แอปเปิ้ลหลายตัว (ไม่บังคับ);
- แครอท.
กระบวนการทำอาหาร:
- ตะแกรงฟักทองและหากต้องการเพิ่มแอปเปิ้ลสดหรือแครอทขูด
- เพิ่มไข่โซดาที่ปลายมีดอบเชยแป้ง คนให้เข้ากัน
- แป้งถูกวางด้วยช้อนโต๊ะลงในกระทะโดยตรง
อนุญาตให้ใช้น้ำมันดอกทานตะวันเล็กน้อยสำหรับการทอด
ซุป
วัตถุดิบ:
- ฟักทอง;
- พริกหวาน;
- แครอท;
- มันฝรั่ง (ไม่เกินชิ้น);
- สีเขียว.
การตระเตรียม:
- ตัดผักด้วยสี่เหลี่ยม
- เทลงในกระทะ
- เทน้ำ;
- ในระหว่างการปรุงอาหารให้เพิ่มทางเดินมะเขือเทศหรือมะเขือเทศสดและผักใบเขียว ได้รับอนุญาตให้ใช้ลูกบาศก์ซุปผัก 1 ก้อนสำหรับกลิ่นหอม