อาหารบัควีทตั้งแต่สามถึงสิบสี่วัน

12 อาจ 2025

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการบริโภคผลิตภัณฑ์ ทุกคนเลือกวิธีที่สะดวกที่สุดสำหรับตัวเองเพื่อให้ได้ร่างกายที่เรียวและสวยงาม อันเป็นผลมาจากการทานซีเรียลบัควีทคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษฟื้นฟูบัควีทรุ่นใหม่และสดใหม่-ระบบดีท็อกซ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายทั้งหมด ข้อเสียเปรียบที่สำคัญเพียงอย่างเดียวคือรสชาติที่สดใหม่ อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องง่ายที่จะแก้ไข ได้รับอนุญาตให้ใช้ซีเรียลกับ kefir, ผักและผลไม้แห้ง กฎหลักคือโจ๊กควรไม่มีน้ำมันจากนั้นผลของการรวมไว้ในอาหารจะกลายเป็นที่สังเกตได้ในช่วงสองสามวันแรก: ร่างกายจะกระชับเงาเงาจะมีความซับซ้อนมากขึ้นและใบหน้าจะได้รับการพักผ่อน

Buckwheat Diet - สั้น ๆ เกี่ยวกับหลัก

Diet Buckwheat เป็นหนึ่งใน mono -diet นี่เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและปลอดภัย นักโภชนาการแนะนำให้รีสอร์ทไปยังบัควีทในช่วงวันที่ขนถ่าย ความจริงก็คือ Buckwheat มีข้อดีหลายประการเหนือธัญพืชอื่น ๆ มันอุดมไปด้วยวิตามินองค์ประกอบการติดตามแร่ธาตุและสารประกอบธรรมชาติที่มีค่า ผลิตภัณฑ์จะเติบโตโดยไม่ต้องใช้เคมีเนื่องจากการเจริญเติบโตปกติของธัญพืชสภาพภูมิอากาศที่ค่อนข้างดี เม็ดประกอบด้วย:

ร่างกายมากถึง 15 % ที่ดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกายมีไขมันเพียง 3 % และคาร์โบไฮเดรต 72 %
กรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับบุคคล: Lizin, Triptofan และ Arginine
Hiroinositol มีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง
ไฟเบอร์ซึ่งให้ความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย
กรดซิตริกและออกซาลิกที่กระจายกระบวนการเผาผลาญ

ปริมาณแคลอรี่ของนิวเคลียสคือ 313 กิโลกรัม ด้วยปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติทางโภชนาการสูง ข้อดีอีกสองสามข้อของบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก: มันไม่ได้กระตุ้นอาการแพ้ไม่ได้มีกลูเตนมีกิจวัตรประจำวันวิตามินกลุ่ม B, แมงกานีส, ทองแดง, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก เนื่องจากการปรากฏตัวของฟลาโวนอยด์โจ๊กบัควีทมีผลประโยชน์ต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบหลอดเลือดของร่างกาย

กฎสำหรับการปฏิบัติตามอาหาร

ดูเหมือนว่ามันจะง่ายกว่าการใช้บัควีทและต้มในน้ำเดือดดังนั้นด้วยเกลือและน้ำมันเพื่อเพลิดเพลินกับรสชาติอันศักดิ์สิทธิ์ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่ง่ายอย่างที่เห็นได้อย่างรวดเร็วก่อน Buckwheat Diet มีกฎระเบียบที่เข้มงวดการปฏิบัติตามที่จำเป็น ในกรณีที่ตรงกันข้ามคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังได้รับอีกสองสามกิโลกรัม เห็นด้วยความสุขนั้นน่าสงสัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคำนึงถึงข้อ จำกัด เกี่ยวกับอาหารจะต้องสังเกต ความลับของบัควีทนั้นง่าย: คาร์โบไฮเดรตจากการใช้บัควีทถูกทำลายลงในร่างกายมนุษย์เป็นเวลานานซึ่งก่อให้เกิดการปลดปล่อยกลูโคสช้า เป็นผลให้ร่างกายเริ่มใช้จ่ายหุ้นไขมันอย่างเร่งด่วนเพื่อรักษาพลังงานในร่างกายและให้กระบวนการเผาผลาญปกติ

ควรแยกออกจากอาหารอะไร?

อาหารบัควีทที่มีประสิทธิภาพมีข้อ จำกัด ไม่รวมการใช้ผลิตภัณฑ์เช่น:

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
ไส้กรอก, ไส้กรอก, เนื้อรมควัน, เนื้อสัตว์และปลา
Sauses, มายองเนส, ครีมเปรี้ยว, ซอสมะเขือเทศ
อาหารกระป๋องผักดอง
ส่งน้ำแอลกอฮอล์ในทุกรูปแบบ
ขนมหวานของหวานอาหารไขมัน
กาแฟโกโก้ชาดำ

นี่คือสิ่งที่ไกลจากรายการที่สมบูรณ์ของสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ในระหว่างการสังเกตของอาหารบัควีท มันง่ายกว่าที่จะระบุผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเนื่องจากมีไม่มากเกินไป หากต้องการจดจำรายการแรงงานดังกล่าวจะไม่เป็น

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเครื่องดื่ม

ด้วยวิธีนี้เป็นไปได้ที่จะรีเซ็ตจำนวนสูงสุดของกิโลกรัมและลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในพื้นที่ปัญหา กระเพาะอาหารใบนั้นดีโดยเฉพาะบนบัควีท ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าโหมดนี้ปลอดภัยที่จะ" เปิด" ได้สูงสุดสามวัน หากคุณตัดสินใจที่จะกิน buckwheat หนึ่งอีกต่อไปซื้อวิตามินที่ซับซ้อนในร้านขายยาเพื่อสนับสนุนร่างกายของคุณให้แข็งแรงและเต็มไปด้วยความแข็งแรง

เป็นไปได้ไหมที่ Salt Buckwheat?

ไม่แนะนำให้ใช้บัควีทในอาหารเกลือพริกไทยอาหารเสริมด้วยซอสและเครื่องเทศ เป็นที่เชื่อกันว่าโดยการเอาเกลือออกจากอาหารของคุณคุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้น นี่เป็นเพราะปัจจัยหลายประการ:

เกลือรักษาของเหลวในเนื้อเยื่อของร่างกายซึ่งนำไปสู่การบวมและรบกวนการลดน้ำหนัก
เครื่องเทศทำให้ซีเรียลอร่อยขึ้นซึ่งมีส่วนช่วยในการบริโภคผลิตภัณฑ์มากขึ้นในระหว่างการรับประทานอาหาร การปฏิบัตินี้ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก

ในเวลาเดียวกันมีบรรทัดฐานทางสรีรวิทยาของการบริโภคเกลือ - 5 กรัมต่อวัน และนักโภชนาการที่ไม่ได้นอนไม่ได้แนะนำโดยนักโภชนาการเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์เท่านั้นและปลอดภัยภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าในช่วงอาหารบัควีทคุณสามารถใช้เกลือได้ แต่ในปริมาณที่ จำกัด อย่างเคร่งครัดซึ่งไม่เกิน 5 กรัมต่อวัน

ผักบัควีท

บัควีทกับผักเป็นหนึ่งในการผสมผสานอาหารที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและการลดปริมาณ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระชับร่างกายโดยไม่รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงจากการ จำกัด อาหาร เป็นการดีที่สุดที่จะกินผักดิบโดยไม่ต้องเปิดเผยให้พวกเขาได้รับความร้อน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณบำรุงร่างกายด้วยวิตามินและองค์ประกอบการติดตามเพิ่มเติม การปรุงอาหารประเภทนี้เช่นการอบการตุ๋นการนึ่งเป็นที่ยอมรับ ในกรณีนี้ได้รับอนุญาตให้กินธัญพืชในปริมาณใด ๆ โดยไม่ต้องปรุงรส แต่ด้วยการเพิ่มเกลือเล็กน้อย องค์ประกอบของผักมีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนจำนวนมากที่ให้ความรู้สึกอิ่มตัวในระยะยาว พลังงานจำนวนมากถูกใช้ไปกับการแปรรูปผักในระบบทางเดินอาหารซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น อันเป็นผลมาจากการประมวลผลในลำไส้เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำได้ตัดสิน มันเป็นเหมือนแปรงที่กวาดสารพิษและสารพิษจากร่างกายปรับปรุงกระบวนการของการบริสตอล

ส่วนที่อนุญาตของ buckwheat: เมนูที่มีประสิทธิภาพ

ไม่มีมาตรฐานเดียว คุณสามารถกินน้อยลง แต่บ่อยขึ้น (ห้าครั้งต่อวันสำหรับ 200 กรัม) ผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่ามีบัควีทมากเท่าที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องโหลดระบบทางเดินอาหารก่อนนอนเพื่อที่จะได้พักผ่อนในเวลากลางคืนมันยังได้รับความแข็งแรงและเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบในเวลากลางวัน

สูตรสำหรับการลดน้ำหนักด้วยธัญพืชบัควีท

การปรุงอาหารแบบคลาสสิกของบัควีทไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ในกระบวนการของการเตรียมธัญพืชนี้มากถึง 50 % ของของมีค่าหายไป เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นจำเป็นต้องเทธัญพืชที่ล้างด้วยน้ำไหลด้วยน้ำเดือด ในการทำเช่นนี้ของเหลวสองส่วนจะถูกนำมาใช้ในส่วนหนึ่งของบัควีท จากนั้นหม้อที่มีอาหารอาหารจะถูกห่อด้วยผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มและถูกผสมเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง คุณสามารถเทธัญพืชด้วยน้ำก่อนนอนจากนั้นในตอนเช้าคุณจะรอผลิตภัณฑ์ที่พร้อมใช้งาน

ประเภทของอาหารบัควีท

เนื่องจากผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถเพิ่มลงใน Croup เพื่อลดน้ำหนักจึงมีอาหารบัควีทหลายประเภท ตัวเลือกใดให้เลือกจากพวกเขาคือธุรกิจส่วนตัวของทุกคนที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก มีคนชอบอาหาร Buckwheat-Kefir และใครบางคนจะหยุดในโจ๊กพร้อมกับผลไม้แห้ง ตัวเลือกสุดท้ายเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่คิดถึงชีวิตที่ไม่มีขนม

อาหารบัควีทเป็นเวลาสามวัน

อาหารบัควีทดีเป็นเวลาสามวันเมื่อจำเป็นต้องกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายก่อนที่จะมีเหตุการณ์สำคัญและกระชับร่างกายเล็กน้อย อันเป็นผลมาจากข้อ จำกัด สั้น ๆ น้ำหนักสูงสุด 3 กิโลกรัมสามารถไปได้ โดยปกติแล้วอาหารดังกล่าวจะเริ่มเข้าสู่กางเกงยีนส์ที่คับแคบหรือกำจัดท้องเล็ก ๆ ที่ป้องกันการแต่งกายในรูปที่แน่น ข้อดีของอาหารสามวันคือไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดสำหรับร่างกาย ดังนั้นจึงไม่มีความเครียดอย่างรุนแรงและข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากกลับไปหาอาหารธรรมดา เราให้เมนูโดยประมาณ:

วันแรก

เป็นการดีที่สุดที่จะเร่งการเผาผลาญด้วยน้ำบริสุทธิ์หนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง
เข้าใกล้โต๊ะ: โจ๊ก + ชาเขียว
อาหารกลางวัน: 200 กรัมธัญพืช + สลัดแตงกวาและมะเขือเทศที่มีน้ำมันจำนวนเล็กน้อย
เข้าใกล้โต๊ะ: คล้ายกับอาหารเช้า

หากความรู้สึกของความหิวทรมานตลอดทั้งวันคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้วที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์หรือ 1%

วันที่สอง

น้ำในขณะท้องว่าง
อาหารเช้า: Porridge + Kefir
อาหารกลางวัน: Porridge + สามลูกพรุน + แอปริคอตแห้งสามตัว
อาหารเย็น: ซีเรียล 200 กรัม + บวบนึ่งหรือตุ๋นในกระทะโดยไม่มีน้ำมัน

วันที่สาม

น้ำในขณะท้องว่าง
อาหารเช้า: Porridge + Kefir + Tomato
อาหารกลางวัน: Porridge + Nekrahmalic ผลไม้ (ผลเบอร์รี่)
อาหารเย็น: กลุ่ม + ชา

เพื่อที่จะล้างสารพิษออกจากร่างกายสารพิษและร่องรอยของสารพิษจากการสลายตัวของผลิตภัณฑ์ความเร็วต่ำที่บริโภคในช่วงก่อน-คุณควรดื่มน้ำหนึ่งถึงครึ่งลิตรต่อวัน

เมนูเป็นเวลาเจ็ดและสิบสี่วันในการรับประทานอาหารบัควีท

เนื่องจากอาหารดังกล่าวใช้เวลานานกว่าสามวันแบบดั้งเดิมจึงขอแนะนำให้เพิ่มวิตามินที่ซับซ้อนลงในเมนูเป็นเวลาเจ็ดวันเพื่อให้ร่างกายได้รับสารที่จำเป็นสำหรับมัน นอกจากนี้อนุญาตให้มีอิสระมากขึ้นในการเลือกผลิตภัณฑ์ วันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในหมู่พวกเขาเองพยายามที่จะปฏิบัติตามขนาดทั่วไป กฎของการเอาน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างไม่เปลี่ยนแปลงทุกเช้า ของเหลวช่วยล้างสารพิษที่สะสมอยู่ตลอดทั้งคืนบนผนังของระบบทางเดินอาหารและเริ่มกระบวนการย่อยอาหาร อาหารที่มีเมนูทุกวันสามารถทนต่อสัปดาห์ได้ หากความดีเป็นเรื่องปกติคุณสามารถขยายเวลาอีกเจ็ดวัน

วันของสัปดาห์	มื้อเช้า	อาหารเย็น	มื้อเย็น	ระหว่างมื้ออาหาร
วันจันทร์	พื้นด้วยชาเขียวหนึ่งถ้วย ฟันหวานสามารถเพิ่มลงในน้ำตอนเช้าหรือช้อนชาธรรมชาติ	ซุปผัก	ธัญพืชสวมใส่เห็ดตุ๋นและครึ่งหัวของหัวหอมกลาง	ผลไม้ แต่ไม่ใช่กล้วยหรือองุ่น
วันอังคาร	โจ๊กกับสลัดผัก (แตงกวา, มะเขือเทศ, พริกไทยบัลแกเรีย) สำหรับรสชาติคุณสามารถโรยสลัดด้วยน้ำมันมะกอกกับมะนาว	น้ำซุปไก่กับผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง คุณสามารถเพิ่มสีเขียวอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส	ซีเรียล + ไข่ต้ม + แตงกวา	kefir -fat ต่ำแก้ว
วันพุธ	Mono -diet - มีเฉพาะซีเรียลที่ไม่มีเกลือกับน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น
วันพฤหัสบดี	กลุ่ม + กาแฟดำ + ชิ้นส่วนของขนมปังโบโรดิโน	ซุปผัก	กะหล่ำปลีตุ๋นกับโจ๊ก	แอปริคอตแห้งสามตัวและลูกพรุนระหว่างมื้ออาหาร
วันศุกร์	Porridge + แตงกวา + มะเขือเทศ + ชาเขียว	น้ำซุปเห็ดกับโจ๊กและสมุนไพร	กะหล่ำปลีทะเล + โจ๊ก	kefir เป็นไขมัน -ฟรี
วันเสาร์	ชีสกระท่อมต่ำ -ไขมันต่ำ + โจ๊ก	ไก่ขาว + บัควีท	Porridge + ผักตุ๋น (ยกเว้นมันฝรั่ง)	ผลไม้แห้ง
วันอาทิตย์	Mono Dot - โจ๊กและน้ำ

ในซุปผักซึ่งรวมอยู่ในเมนูเป็นเวลาสิบสี่วันคุณไม่สามารถเพิ่มมันฝรั่งได้ ไม่แนะนำสำหรับอาหารเจ็ดวัน การพอร์ตควรมีขนาดเล็ก (สูงถึง 300 กรัม)

อาหารบัควีทเวอร์ชันการรักษา

เมื่อพูดถึงการรักษาด้วยอาหารอย่ากลัว นี่คืออาหารที่มีน้ำหนักเบาสำหรับการขนถ่ายร่างกาย หลักการไม่เข้มงวดนัก คุณสามารถกินซีเรียลต้มและนึ่งได้ด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมันชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์ผักสดและตุ๋นชีสเคนค์ต่ำและนมต่ำ การลดน้ำหนักอย่างมากไม่คุ้มค่าที่จะรอที่นี่ แต่จาก 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์คุณจะมีส่วนร่วมอย่างแน่นอน

อาหารผายลม

ภายใต้การขนถ่ายอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นค่าเดียว นี่คือการใช้ซีเรียลปรุงสุกกับน้ำชา คุณไม่สามารถเพิ่มสิ่งอื่นได้ ปริมาณของบัควีทไม่ จำกัด คุณสามารถใช้วันอดอาหาร: กินปกติ แต่ใช้ buckwheat mono-diet สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

อาหารบัควีทกับ kefir

นักโภชนาการชอบการผสมผสานนี้เพราะคอมเพล็กซ์คาร์โบไฮเดรตสีขาวนั้นเหมาะสมที่สุดที่นี่ คุณสามารถจัดระเบียบอาหารนี้ได้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน ตัวเลือกแรก: ซีเรียลและลิตรของผลิตภัณฑ์ Sour -milk ที่มีฐาน -fat ต่ำสำหรับวัน ตัวเลือกที่สองช่วยให้การเพิ่มชาและผักตุ๋น วิธีที่สาม: เทบัควีทไม่ได้ด้วยน้ำ แต่ kefir ด้วยการเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาต่อส่วน

ด้วยผลไม้แห้ง

Mono -diet ยาวทำให้เกิดความไม่แยแสและอารมณ์ไม่ดี ด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้าคุณสามารถต่อสู้ได้โดยการเพิ่มน้ำตาลที่เป็นประโยชน์ในรูปแบบของผลไม้แห้ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะให้ความมีชีวิตชีวาและความแข็งแกร่งบรรเทาความหิว ในฐานะที่เป็นสารเติมแต่งในเมนูสำหรับแต่ละวันคุณสามารถใช้แอปริคอตแห้งลูกเกดลูกพรุน บรรทัดฐานของการใช้ผลไม้แห้งในเวลากลางวันคือเจ็ดผลเบอร์รี่ ผลไม้แห้งควรเคี้ยวเพื่อบรรเทาการย่อยอาหารต่อไป

วิธีการจมน้ำตายความรู้สึกหิว?

นอกเหนือจากผลไม้แห้งแล้วกลิ่นยังช่วยให้รู้สึกถึงความหิวโหย นักโภชนาการรวมถึงวานิลลาธรรมชาติตามหมวดหมู่ของกลิ่นดังกล่าว บันทึกของเครื่องเทศใช้กลไกสำคัญสำหรับการก่อตัวของ neuropeptides ในสมองซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการเผาผลาญ เมื่อมีการผลิต activators เมตาบอลิซึมจำนวนหนึ่งสมองจะตัดสินใจว่าร่างกายจะอิ่มตัวด้วยความหวาน สิ่งนี้ทำให้ความอยากอาหารช้าลงขจัดความรู้สึกหิว

ทางออกที่ถูกต้องจากอาหาร

หลายคนลืมไปว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องออกไปจากระบอบการใช้พลังงานอาหารมิฉะนั้นอันตรายของกิโลกรัมสองชุดนั้นยอดเยี่ยมมาก ปฏิบัติตามกฎ:

ในวันแรก ๆ ไม่รวมอาหารไขมันของหวานหวานจากอาหาร อย่าเพิ่มบางส่วนยืดท้อง อย่ากินตอนกลางคืน
เพิ่มชุดค่าผสมที่มีประโยชน์มากขึ้นใน buckwheat: ผัก, ผลไม้แห้ง, ผลไม้, เห็ด, ชีสคอทเทจ, เนื้อไม่ติดมัน, ไข่ต้ม
อย่าละเลยการฝึกกีฬาการเดินทางไปที่ห้องออกกำลังกาย
อย่าดื่มแอลกอฮอล์ทันทีหลังอาหาร
เริ่มควบคุมเนื้อหาแคลอรี่ทั้งหมดของอาหาร ตอนนี้มันจะง่ายกว่าที่จะทำ

ปล่อยให้ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จอยู่กับคุณเป็นเวลานาน สวยงามและเรียวเพื่อให้การสะท้อนในกระจกทำให้คุณพอใจเสมอ