บ่อยครั้งเมื่อผู้คนต้องการลดน้ำหนัก พวกเขาต้องเผชิญกับอุปสรรคอย่างหนึ่ง - ความเกียจคร้านเป็นผลให้ผู้หญิงหลายคนละทิ้งอาหารโดยไม่บรรลุผลสาเหตุหลักมาจากการขาดการควบคุมตนเอง กิจวัตรประจำวันที่ไม่สอดคล้องกัน หรือเพียงแค่รู้สึกไม่สบายเนื่องจากการสูญเสียพลังงานอย่างไรก็ตาม มีอาหารสำหรับคนเกียจคร้าน บทวิจารณ์เกี่ยวกับผลลัพธ์สามารถพบได้ในบทความ
หลักการลดน้ำหนัก
แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนที่พยายามลดน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตได้เรียนรู้จากใจถึงหลักโภชนาการที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายค่อนข้างง่ายและมีดังนี้:
- ในการลดน้ำหนัก คุณต้องกำจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดพวกเขาไม่เพียง แต่มีกิโลแคลอรีจำนวนมาก แต่ยังขัดขวางการเผาผลาญด้วยเหตุนี้กระบวนการลดน้ำหนักจึงช้ามาก
- กินบ่อยและในปริมาณน้อย
- ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรนอนหลับให้เพียงพอการนอนหลับไม่เพียงพอคุกคามการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง ความเครียด และความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น
- ผลิตภัณฑ์ที่มีแป้งควรมีอยู่ในปริมาณขั้นต่ำได้แก่ มันฝรั่ง ขนมปัง ซีเรียล และอื่นๆ
- อาหารเย็นควรประกอบด้วยอาหารมื้อเล็ก ๆ หนึ่งมื้อที่มีแคลอรีน้อยที่สุดบ่อยครั้งในอาหารแนะนำให้ จำกัด kefir กับแอปเปิ้ลหนึ่งแก้วแทนอาหารเย็น
- แร่ธาตุจะถูกชะล้างออกไปเนื่องจากมีน้ำปริมาณมากดังนั้นผู้หญิงที่ทานอาหารอยู่จึงแนะนำให้ใช้วิตามินเชิงซ้อน
นอกจากนี้ เคล็ดลับในการลดน้ำหนักเกือบทั้งหมดจบลงด้วยการแนะนำให้เล่นกีฬาหรือเข้าฟิตเนส
ใครบ้างที่ไม่เหมาะกับการอดอาหาร?
มีกลุ่มคนที่ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างเด็ดขาดประการแรก ได้แก่ สตรีมีครรภ์ในช่วงเวลานี้ไม่ควรมีข้อ จำกัด ในชีวิตของสตรีมีครรภ์เธอควรได้รับแคลอรี่ โปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพียงพอเพื่อไม่ให้อาการดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำให้ลดปริมาณอาหารหวานและแป้งนั่นคือเอาคาร์โบไฮเดรตที่ไร้ประโยชน์ออกจากเมนูประจำวันบางครั้งคำแนะนำนี้ก็เพียงพอที่จะรักษารูปร่างไว้ได้จนถึงวันเกิด
ในวัยรุ่น การปรับอาหารด้วยตัวเองเป็นอันตรายอย่างยิ่งมิฉะนั้นเด็กหญิงและเด็กชายอาจหยุดเติบโตหรือจะมีการละเมิดทางเพศในกระบวนการสร้างตัวอย่างเช่น การขาดโปรตีนจากสัตว์หรือพืชอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
ผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร โรคไทรอยด์ หรือโรคตับ ไม่ควรใช้อาหารลดน้ำหนักสำหรับพวกเขา มีอาหารทางการแพทย์พิเศษที่ควรปฏิบัติตาม
อาหารขี้เกียจ
มันขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคนที่กำลังลดน้ำหนักกินทุกอย่างที่เขาคุ้นเคยโดยไม่ปฏิเสธอะไรเลยคนสามารถกินอะไรก็ได้ที่เขาต้องการ แต่ในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นใช้เวลาไม่เกินสิบสี่วันในช่วงเวลานี้บุคคลสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงแปดกิโลกรัมปริมาณนี้ไม่มากนักตามที่สัญญาว่าด้วยการควบคุมอาหารแบบเร่งด่วนอื่น ๆ แต่สามารถทนต่อได้ค่อนข้างง่ายและไม่เครียดต่อร่างกายหลักการของมันมีดังนี้คนที่ดื่มน้ำมาก ๆ เป็นเวลาสองสัปดาห์และเขาทำก่อนมื้ออาหารกระเพาะอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำไม่สามารถดูดซับอาหารทั้งหมดได้อีกต่อไปและส่งสัญญาณไปยังสมองเกี่ยวกับความอิ่มแปล้ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักเกี่ยวกับอาหารน้ำสำหรับคนขี้เกียจนั้นเป็นแง่บวกมาก
การลดน้ำหนักทีละน้อยเริ่มลดสัดส่วนลงเนื่องจากพวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่สามารถกินได้อีกโดยปกติปริมาณน้ำคือสี่ร้อยมิลลิลิตรนั่นคือสองถ้วยเล็กน้ำควรสะอาด เย็นปานกลาง และมีแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอคุณสมบัติดังกล่าวไม่เพียง แต่ถูกครอบครองโดยน้ำบาดาลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำประปาธรรมดาที่ผ่านตัวกรองด้วยไม่แนะนำให้ดื่มน้ำต้ม เนื่องจากไม่มีสารที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในน้ำธรรมดา
ควรบริโภคของเหลวประมาณสองลิตรครึ่งทุกวันตามความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักเกี่ยวกับอาหารสำหรับคนขี้เกียจพวกเขาดื่มของเหลวในจิบเล็กน้อยโดยหยุดและหยุดชั่วคราวชาและกาแฟได้รับอนุญาตผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รักษาของเหลวเป็นยาที่ใช้เวลาตามนาฬิกาในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัดหากไม่ได้ผล คุณสามารถดื่มได้ตามอำเภอใจสิ่งสำคัญคือต้องยึดตามกฎพื้นฐานของอาหาร: น้ำสองถ้วยก่อนอาหารและกินได้เกือบทุกอย่าง
ผู้ที่เป็นโรคไตควรระมัดระวังอาหารนี้อาจใช้ไม่ได้กับพวกเขาและหากมีปัญหากับตับหรือกระเพาะอาหาร การลดน้ำหนักตามคำวิจารณ์ของอาหารขี้เกียจ อาจรู้สึกไม่สบายและถึงกับเจ็บปวดขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเพื่อให้ได้ผลเร็วที่สุด ขอแนะนำให้นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน เช่นเดียวกับการเดินในระยะทางไกล
สินค้าต้องห้าม
แม้จะมีการอนุญาต แต่ก็ยังมีข้อจำกัดบางประการตัวอย่างเช่น ขอแนะนำไม่ให้กินแป้งและอาหารที่มีไขมันอาหารหวานควรมีผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการแปรรูปอย่างล้ำลึกอาจเป็นผลเบอร์รี่สด ผลไม้ และผักหวานภายใต้คำสั่งห้ามพิเศษ ได้แก่ มายองเนส แอลกอฮอล์ น้ำอัดลมหวาน และซอสที่มีไขมันความคิดเห็นและผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารแบบน้ำขี้เกียจแนะนำว่าอาหารเหล่านี้กระตุ้นความอยากอาหารนอกจากนี้ในทางปฏิบัติแล้วไม่มีสารที่มีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้น
ผลิตภัณฑ์เพื่อการลดน้ำหนัก
นอกจากน้ำแล้วยังมีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดน้ำหนักอีกด้วยในหมู่พวกเขามีของที่ไม่ซ้ำกันจริงที่สามารถดูดซึมในปริมาณใด ๆ และในเวลาเดียวกันก็กำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้แก่ มะรุม ขิง สับปะรด กะหล่ำปลี และส้มโอในการทบทวนการรับประทานอาหารแบบขี้เกียจ มักระบุว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำหน้าที่โดยตรงกับไขมันใต้ผิวหนังและทำให้เกิดการสลายตัว
เกรปฟรุตมาเป็นอันดับแรกจะช่วยสลายไขมัน
ประการที่สองคือสับปะรดสารโบรมีเลนที่มีอยู่ในผลไม้นี้ช่วยให้โปรตีนจากสัตว์และพืชถูกย่อยและเนื่องจากการกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร การทำความสะอาดร่างกายก็เริ่มขึ้นผู้หญิงที่กินสับปะรดเป็นประจำไม่มีปัญหาเช่นท้องอืดขออภัย ผลิตภัณฑ์พิเศษนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนในกรณีที่มีแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะ สับปะรดสามารถทำให้เกิดอาการปวดท้องได้
ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่มีราคาไม่แพงมากสามารถสังเกตกะหล่ำปลีได้หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้กินแบบดิบ ดื่มน้ำกะหล่ำปลี ต้มและเคี่ยวด้วยเนื่องจากมีไฟเบอร์จำนวนมาก กะหล่ำปลีจึงส่งเสริมการทำความสะอาดสามารถใช้ในปริมาณใดก็ได้ผักนี้มีข้อห้ามเฉพาะสำหรับอาการท้องร่วงเพื่อปรับปรุงรสชาติให้โรยด้วยเครื่องปรุงรสหรือเติมผักใบเขียวระหว่างการปรุงอาหาร
อาหารชา
หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับคุณสมบัติพิเศษของชาเขียวเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเสริมทางชีวภาพที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอาหารชาเขียวประกอบด้วยการดื่มชาที่ชงสดใหม่อย่างน้อยสามถ้วยตลอดทั้งวันนอกจากนั้น แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำดังต่อไปนี้ชาที่ชงสดใหม่จะเมาด้วยช้อนขนมในลักษณะผิดปกติด้วยวิธีนี้กระเพาะอาหารสามารถถูกหลอกได้กล้ามเนื้อของเขาจะหดตัวทุกครั้ง และในที่สุดสมองก็จะได้รับสัญญาณความอิ่มตัวนอกจากนี้การหดตัวของกระเพาะอาหารจะเริ่มกระบวนการทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและอุจจาระ
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์นี้มีสารที่มีประโยชน์มากมายอาหารที่มีชาเขียวจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากนี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด ง่ายที่สุด และมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก
ความคิดเห็นและผลลัพธ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักจากการรับประทานอาหารสำหรับคนขี้เกียจมักพูดถึงประสิทธิภาพการชงชาเขียวนั้นค่อนข้างง่ายกาน้ำชาล้างด้วยน้ำเดือดหลังจากนั้นเทใบชาเล็กน้อยแล้วเทด้วยน้ำเดือดทันทีน้ำจะถูกระบายออกทันทีและเติมน้ำเดือดส่วนถัดไปหลังจากนั้นกาต้มน้ำจะปิดฝาและคลุมด้วยผ้าขนหนูชาที่ชงแล้วมีกลิ่นหอมและมีรสฝาดเล็กน้อยวัตถุดิบชนิดเดียวกันสามารถต้มได้ถึงสามครั้งและทุกครั้งที่ปริมาณสารที่มีประโยชน์ในชายังคงเท่าเดิม
อาหารน้ำผึ้ง
มีไว้สำหรับคนที่ยากจะทนกับอาหารหวานขอแนะนำให้แทนที่ขนมและเค้กทั่วไปด้วยน้ำผึ้งที่ดีต่อสุขภาพเมนูในแต่ละวันมักจะมีลักษณะดังนี้:
- สำหรับอาหารเช้าแนะนำให้กินคอทเทจชีสราดด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติเหลว
- โยเกิร์ตกินเป็นอาหารเช้ามื้อที่สอง
- สำหรับมื้อกลางวันพวกเขากินผักต้มและชากับน้ำผึ้ง
- ในตอนบ่ายจะใช้ผลเบอร์รี่ต่างๆ
- สำหรับอาหารค่ำ - kefir และน้ำผึ้ง
เมื่อมองแวบแรก อาหารนี้ค่อนข้างเข้มงวดอย่างไรก็ตาม ต้องขอบคุณน้ำผึ้งที่สามารถทนต่อยาได้ง่ายและอาจถือเป็นอาหารสำหรับคนเกียจคร้านบทวิจารณ์และผลลัพธ์ค่อนข้างสร้างแรงบันดาลใจ
เมนูแนะนำ
อาหารนี้ได้รับการทดลองโดยคนจำนวนมากพอที่จะเรียกร้องประสิทธิภาพหลายคนชอบรีวิวและผลลัพธ์พร้อมรูปถ่ายอาหารสำหรับคนขี้เกียจตามที่ผู้ใช้ที่แบ่งปันผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารนั้นไม่เป็นภาระอย่างแน่นอนและไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากเมนูอาหารโดยประมาณสำหรับคนขี้เกียจซึ่งครีเอเตอร์พัฒนาขึ้นมีดังนี้:
- ก่อนอาหารเช้าจะบริโภคน้ำบริสุทธิ์สี่ร้อยมิลลิลิตรจากนั้นพวกเขาก็กินข้าวต้มข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่สีแดงหนึ่งกำมือคุณสามารถเพิ่มผลไม้ (กล้วยหรือแอปเปิ้ล) ลงในโจ๊กที่ปรุงแล้ว
- สองชั่วโมงก่อนอาหารเช้ามื้อที่สอง เขาดื่มน้ำสี่ร้อยมิลลิลิตรอีกครั้งแล้วกินผลไม้สดส่วนใหญ่มักใช้ผลไม้รสเปรี้ยวหรือแอปเปิ้ล
- ก่อนอาหารเย็นพวกเขายังดื่มน้ำสองแก้วและหลังจากครึ่งชั่วโมงพวกเขากินมันฝรั่งต้มกับเนื้อไก่
- ของว่างยามบ่ายเริ่มต้นด้วยน้ำและหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงพวกเขาก็กินสลัดผักสดตัวเลือกที่ดีที่สุดคือกะหล่ำปลี หัวบีท หรือแครอทขูดกับน้ำมันพืช
- ก่อนอาหารเย็นพวกเขาดื่มน้ำและกินปลาต้มกับมะเขือเทศตุ๋น
วันแรกก็เป็นแบบนี้วันที่สอง แนะนำให้เปลี่ยนเมนูนิดหน่อยโดยใส่ซุปและไข่ลงไป
- พวกเขาดื่มน้ำในขณะท้องว่างและหลังจากครึ่งชั่วโมงพวกเขาก็กินไข่เจียวกับมะเขือเทศสด
- สองชั่วโมงต่อมา พวกเขาดื่มน้ำอีกครั้งและกินผลไม้นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ผลไม้รสเปรี้ยวตัวอย่างเช่น ส้มโอหรือส้ม
- สำหรับมื้อกลางวัน อย่าลืมทานซุปผักกับขนมปังดำชิ้นเล็กๆอย่าลืมดื่มน้ำสองแก้วก่อนอาหารเย็น
- หลังจากสองหรือสามชั่วโมงผ่านไป ไข่ลวกจะถูกกินพร้อมกับผักใบเขียว
- สำหรับอาหารค่ำพวกเขากินเนื้อไก่อบกับผัก
โดยธรรมชาติแล้วพวกเขาดื่มน้ำสองแก้วก่อนอาหารกลางวันและก่อนอาหารเย็นในวันที่สาม นักโภชนาการขอเสนอเมนูต่อไปนี้:
- สำหรับอาหารเช้า - โจ๊กบัควีทต้มในน้ำรวมทั้งนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
- หลังจากสองชั่วโมงแนะนำให้กินลูกแพร์
- สำหรับมื้อกลางวัน บอร์ชท์สีเขียวกับขนมปังชิ้นเล็กๆ
- สำหรับอาหารว่างยามบ่าย แนะนำให้ใช้โยเกิร์ตและผลเบอร์รี่
- พวกเขามักจะทานอาหารเย็นกับไข่ต้ม (2 ชิ้น) และมะเขือเทศสด
อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารสำหรับคนขี้เกียจทุกวันไม่ได้หมายความถึงข้อจำกัดที่ร้ายแรงดังกล่าวไม่ควรลืมน้ำบริสุทธิ์สี่ร้อยมิลลิลิตรซึ่งดื่มก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง
ดีหรือไม่ดี?
หากบุคคลใดมีปัญหาเกี่ยวกับไต คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนอาหารข้อเสียเปรียบหลักของการรับประทานอาหารแบบขี้เกียจซึ่งบทวิจารณ์และผลลัพธ์ที่นำเสนอในบทความคือการดื่มน้ำปริมาณมากก่อนมื้ออาหาร
ด้วยความที่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นหรืออาการบวมน้ำที่ใบหน้า จำเป็นต้องไปพบแพทย์ด้วยปริมาณของเหลวในปริมาณมากช่วยล้างองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ออกจากร่างกายดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกน้ำที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและควรเสริมวิตามินคอมเพล็กซ์เพิ่มเติม
ข้อดีของเมนูอาหารสำหรับคนขี้เกียจทุกวันคือการไม่มีความเครียดและภาวะซึมเศร้าอย่างสมบูรณ์ซึ่งมักจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในอาหารบุคคลยังคงปฏิเสธตัวเองต่อไปโดยจำกัดปริมาณของผลิตภัณฑ์บางอย่างเท่านั้นดังนั้นสัปดาห์จึงผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นในระหว่างที่น้ำหนักลดลงรีวิวและผลลัพธ์พร้อมรูปถ่ายอาหารสำหรับคนขี้เกียจเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนจำนวนมาก เนื่องจากไม่ต้องเตรียมอาหารจานพิเศษและไม่ใช่อาหารมื้อเดียวกล่าวคือ คนลดน้ำหนักไม่ต้องเสียเงินซื้อผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมหากบุคคลมีทุกสิ่งที่สอดคล้องกับการทำงานของอวัยวะภายใน คุณสามารถใช้อาหารสำหรับคนขี้เกียจได้อย่างสมบูรณ์
รีวิวและผลลัพธ์
บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถพบความคิดเห็นดีๆ มากมายเกี่ยวกับอาหารนี้หลายคนเชื่อว่าเขาแทบไม่มีข้อบกพร่องเพื่อให้การควบคุมอาหารเป็นไปอย่างสะดวกสบายที่สุด ผู้ใช้ควรตั้งเป้าหมาย - เพื่อลดน้ำหนักให้ได้น้ำหนักที่แน่นอนจากนั้นความไม่สะดวกต่างๆจะง่ายขึ้นมาก
เกือบทุกคนที่ได้รับผลลัพธ์ที่ดีไม่ได้บริโภคผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายนอกเหนือจากของเหลวจำนวนมากเพียงพอแล้วพวกเขายังปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการของอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแรกเลย อาหารหวานและแอลกอฮอล์ไม่รวมอยู่ในเมนูประจำวันอาหารเย็นจบลงด้วยผลิตภัณฑ์นม: โยเกิร์ต kefir หรือคอทเทจชีสพร้อมครีมเปรี้ยวอย่ากินของทอดและเค็มความจริงก็คือเกลือเก็บของเหลวที่เข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ
ความคิดเห็นและผลลัพธ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักในการควบคุมอาหารสำหรับคนขี้เกียจพูดเพื่อตัวเองบางคนดื่มน้ำก่อนอาหารไม่ถึงสามสิบนาที แต่ดื่มน้ำสิบห้านาทีตามความเห็นของพวกเขา การเบี่ยงเบนดังกล่าวไม่ส่งผลต่อผลลัพธ์สุดท้ายหลังจากดื่มน้ำ ความอยากอาหารลดลงอย่างเห็นได้ชัดตามกฎแล้วในห้าวันสามารถลดน้ำหนักได้สองกิโลกรัมนี่เป็นผลลัพธ์ที่ดีมาก เนื่องจากผู้ที่ลดน้ำหนักไม่ได้ปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านอาหารใดๆอาหารขี้เกียจสำหรับการลดน้ำหนักนั้นปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และไม่สร้างปัญหาสุขภาพ