วิธีลดน้ำหนักด้วย kefir ในเจ็ดวันและดูเหมือนดารา?
เป็นไปได้ด้วยอาหาร kefir ที่มีชื่อเสียงนอกจากนี้ ตัวเลือกนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไม่ทำให้คุณหิวอาหารที่มีประสิทธิภาพได้รับชื่อเสียงว่าเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายซึ่งมักใช้โดยศิลปินยอดนิยม
ทุกวันนี้ ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ คิดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตัวเองเพื่อดึงดูดความสนใจของผู้ชายแต่อย่างที่คุณทราบ บางครั้งการโยนน้ำหนักส่วนเกินนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอย่าสิ้นหวังคุณเพียงแค่ต้องอดทนมากขึ้นและไปให้ถึงที่สุด!
Kefir เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่เข้าถึงได้ง่ายซึ่งพบได้บนโต๊ะของคนส่วนใหญ่เป็นผลจากการต้มเห็ดบางจำพวกในนมทั้งหมดหรือนมพร่องมันเนยเหล่านี้รวมถึงแท่งยีสต์และนมเปรี้ยว
กฎหลักของระบบไฟฟ้า
อาหาร kefir ถือว่าผลิตภัณฑ์หลักสำหรับเจ็ดวันถัดไปจะเป็น kefir ตามธรรมชาติดูเหมือนว่าเป็นเรื่องยากที่จะบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งผลิตภัณฑ์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อย่างไรก็ตามการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่า kefir ตอบสนองความหิว, ชำระล้างลำไส้, ส่งวิตามินและธาตุอาหารไปยังร่างกาย, นอกจากนี้ อาหารยังรวมถึงผลไม้, ผักต้มและสด, เนื้อไก่
วิธีการเลือกคีเฟอร์คุณภาพสูง
ไม่มีใครสงสัยความจริงที่ว่า kefir มีประโยชน์แต่นอกเหนือจาก kefir แล้ว ผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่า kefir ก็ปรากฏขึ้นบนชั้นวางสินค้ามากขึ้นเรื่อยๆพวกเขาแตกต่างกันอย่างไร?
ความแตกต่างระหว่างผลิตภัณฑ์ kefir และ kefir
คีเฟอร์แท้ทำมาจากนมและแป้งซาวโดว์โดยใช้เพียงราคีเฟอร์ซึ่งมีจุลินทรีย์ประมาณ 20 ชนิด ได้แก่ แลคติกสเตรปโทคอกคัสและบาซิลลัส ยีสต์ แบคทีเรียกรดอะซิติก ฯลฯนมสำหรับการผลิต kefir ต้องผ่านการอบชุบด้วยความร้อน - พาสเจอร์ไรส์ที่อุณหภูมิ 90-95 C เป็นเวลาห้านาทีKefir หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อนดังกล่าวซึ่งมีการหมักสองครั้ง - กรดแลคติกและแอลกอฮอล์ส่งผลให้ได้รสชาติและกลิ่นของยีสต์ที่เป็นเอกลักษณ์kefir แท้ไม่ควรมีนมผงอายุการเก็บรักษาของ kefir "สด" ต้องไม่เกินสองสัปดาห์และเนื้อหาของแบคทีเรียกรดแลคติกในนั้นที่จุดเริ่มต้นและตอนท้ายจะถูกทำให้เป็นมาตรฐานอย่างเคร่งครัด - อย่างน้อย 10 ถึงระดับที่ 7
สำหรับการเตรียมผลิตภัณฑ์ kefir จะใช้แบคทีเรียกรดแลคติกที่มีการแนะนำโดยตรงและยีสต์ไม่มีข้อกำหนดพิเศษสำหรับองค์ประกอบและเนื้อหาของจุลินทรีย์อนุญาตให้มีนมผงความคงตัว ฯลฯผลิตภัณฑ์ Kefir ซึ่งแตกต่างจาก kefir มักต้องผ่านการอบชุบด้วยความร้อน (เพื่อยืดอายุการเก็บรักษาได้ถึง 20 วัน) และอย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสามารถฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดได้
ผลิตภัณฑ์ Kefir และ kefir ยังส่งผลต่อร่างกายในรูปแบบต่างๆแบคทีเรียกรดแลคติกที่พบในคีเฟอร์จริงจะกระตุ้นการผลิตเบตา-โกลบูลิน ซึ่งเป็นโปรตีนในเลือดที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและตัวเริ่มต้นของยีสต์ของผลิตภัณฑ์ kefir ส่งผลเสียต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ไม่มีกรดแลคติก แต่มีเฉพาะกรดอะซิติกจำเป็นต้องพูด kefir แท้มีสุขภาพดีกว่ามาก
วิธีการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีคุณภาพ
ในการเลือก kefir คุณภาพสูงบนชั้นวางคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ
- ประการแรกคุณภาพของ kefir สามารถกำหนดได้โดยความสม่ำเสมอ: ต้องเป็นเนื้อเดียวกันและมีความหนืดแต่เพื่อให้เห็นความสม่ำเสมอของผลิตภัณฑ์แม้ในขั้นตอนการเลือกในร้าน คุณต้องมองหา kefir ในแพ็คเกจโปร่งใสหากเขย่า kefir ก็ควรเป็นเนื้อเดียวกันหากพบก้อนและสะเก็ดในผลิตภัณฑ์ แสดงว่าคีเฟอร์ถูกจัดเก็บอย่างไม่ถูกต้อง หรือเทคโนโลยีการผลิตถูกละเมิด หรือเริ่มเสื่อมสภาพแล้วคุณไม่ควรใช้ kefir บนพื้นผิวที่มีเวย์ - ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวหมัก
- ประการที่สอง ให้ความสนใจกับวันที่เผยแพร่จากนี้ไป คีเฟอร์ยังคงมีประโยชน์อยู่ 7-10 วัน และหลังจากนั้นแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดก็ตายไปKefir ไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วยหากคุณเห็นบนแพ็คเกจอายุการเก็บรักษาของ kefir นั้นมากกว่า 10 วันซึ่งหมายความว่าในระหว่างการผลิตมันไม่ได้ปราศจากสารกันบูด
- ประการที่สาม โปรตีนในคีเฟอร์ควรมีอย่างน้อย 3%ถ้าน้อยกว่านี้ไม่ใช่ kefir แต่เป็นเครื่องดื่ม kefirKefir แตกต่างกันในอัตราร้อยละของไขมัน: 0%1%, 2. 5%, 3. 2%. ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดคืออะไร? ตามกฎแล้ว kefir ที่ปราศจากไขมันถูกซื้อโดยผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินมันเป็นแคลอรี่ต่ำ - เพียงประมาณ 30 กิโลแคลอรีแต่ใน kefir ดังกล่าววิตามินเอที่ละลายในไขมันไม่ได้ถูกเก็บรักษาไว้นั่นคือมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงเล็กน้อยดังนั้นสำหรับผู้ที่รับประทานอาหาร kefir ควรซื้อ kefir ไขมัน 1%แคลอรี่ไม่มาก (40 กิโลแคลอรี) แต่มีวิตามินเอ คีเฟอร์ดังกล่าวดีต่อสุขภาพและช่วยในการลดน้ำหนักKefir ที่มีไขมัน 2. 5 และ 3. 2% มีแคลอรีมากกว่า (53 และ 59 กิโลแคลอรีตามลำดับ) แต่ก็มีวิตามินเอมากกว่าด้วยที่นี่ทางเลือกเป็นของคุณ
กฎการรับประทานอาหาร Kefir
- อาหาร Kefir เป็นข้อจำกัดในการดื่มน้ำดื่มของเหลวต่อวัน (ยกเว้น kefir) - น้ำบริสุทธิ์ 0. 5 ลิตร
- ขอแนะนำให้เตรียมสมุนไพรในเวลานี้: ดอกคาโมไมล์, สาโทเซนต์จอห์น, ใบลูกเกด, ลินเด็น, lingonberries ฯลฯ
- ทางออกจากอาหารนั้นราบรื่นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนเป็นอาหารที่ย่อยยากในทันที
- ก่อนรับประทานอาหารแนะนำให้ทำสวนล้างหรือจัดวันถือศีลอดชาทำความสะอาดที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายก็เหมาะสมเช่นกัน
- แจกจ่ายอาหารของ kefir และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในอาหารเป็น 5-6 มื้อต่อวัน
- เกี่ยวกับ kefir: สำหรับอาหารให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำหรือ 1%
เมนูสำหรับ 7 วัน - ตัวเลือก 1
- 1 - วัน: kefir 0. 5 ลิตร, เต้านมต้มไม่มีเกลือ - 400 กรัม, ผักกาดหอม
- 2 - วัน: 0. 5 kefir มันฝรั่งต้ม "ในเครื่องแบบ" - 400 กรัม
- 3 - วัน: 0. 5 ผลไม้ kefir - 400 กรัม
- 4 วัน: 0. 5 โยเกิร์ต, ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน - 400 กรัม, คุณสามารถใช้สมุนไพรและครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหนึ่งช้อน
- 5 - วัน: 0. 5 kefir ผลไม้ - 400 กรัม
- 6 วัน: ดื่มน้ำไม่อัดลม 1. 5 ลิตรต่อวัน
- 7 - วัน: 0. 5 kefir และผลไม้ - 400 กรัม
เมนูสำหรับ 7 วัน - ตัวเลือก 2
วิธีเลือกคีเฟอร์ที่ถูกต้อง
ข้อได้เปรียบหลักของมันคือการมีอยู่ของจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งให้คุณค่าสูงอย่างไรก็ตาม ไม่มี kefir ใดที่สามารถใช้เป็นส่วนผสมหลักในการลดน้ำหนักโดยใช้อาหาร kefir 7 วันBIO kefir ไม่เหมาะสำหรับสิ่งนี้เนื่องจากในการผลิตมีการเตรียมการเพิ่มเติมซึ่งส่งผลต่ออายุขัยและกิจกรรมของแบคทีเรียที่ผ่านร่างกายมนุษย์
อาหาร kefir จากเครื่องดื่มนี้ควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมัน 1%ในแง่ของเนื้อหาของคุณสมบัติที่มีประโยชน์นั้นไม่ได้ด้อยกว่ามาตรฐาน 2. 5% kefir แต่มีแคลอรีและไขมันเข้มข้นต่ำกว่าค่าพลังงาน 200 มล. ของเครื่องดื่มดังกล่าวประมาณ 80 กิโลแคลอรี
ระบบการปกครองรายสัปดาห์
โปรแกรมโภชนาการนี้ ภายใต้เงื่อนไขทั้งหมด จะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-5 ปอนด์อาหารควรประกอบด้วยมันฝรั่งอบ คอทเทจชีสไขมันต่ำ ผลไม้ เนื้อสัตว์ และไม่รวมอาหารที่มีไขมัน
เมนู
- วันที่ 1 - kefir 400 มล. มันฝรั่งต้มสูงสุด 400 กรัม
- วันที่ 2 - kefir 0. 6 ลิตร, ชีสกระท่อม - 400 กรัม
- วันที่ 3 - kefir ครึ่งลิตร, ส้ม - 500 กรัม
- วันที่ 4 - kefir 400 มล. อกไก่ต้ม - 400 กรัม
- วันที่ 5 - kefir 400 มล. ผลไม้ - 500 กรัม
- วันที่ 6 - น้ำแร่ 2 ลิตร
- วันที่ 7 - 0. 5 ลิตรของ kefir, ส้ม
ปริมาณอาหารที่ระบุไม่ควรบริโภคในคราวเดียว แต่ให้รับประทานตลอดทั้งวัน
คำแนะนำ
- โภชนาการที่เหมาะสมภายในหนึ่งเดือนนับจากเริ่มรับประทานอาหาร kefir ให้ปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ
- การปฏิบัติตามระบอบการดื่มควรลดปริมาณน้ำและแทนที่ด้วยผลไม้ชาสามัญควรแทนที่ด้วยชาสมุนไพรที่ทำจากคาโมไมล์ ดาวเรือง Hawthorn หรือสมุนไพรอื่นๆ
- ทำการฝึกกายภาพ. ในระหว่างโปรแกรมลดน้ำหนัก ดูแลตัวเอง: เตรียมชุดของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างวัน เดินเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ ออกกำลังกายตอนเช้า
- ควบคุมน้ำหนัก. ก่อนเริ่มหลักสูตร คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองเพื่อหาน้ำหนักที่แน่นอนก่อนเมื่อเสร็จแล้วให้ตรวจสอบผลลัพธ์
หลังจากเรียนจบหลักสูตรแล้ว อย่าลืมทานอาหารที่มีผักและผลไม้เยอะๆน้ำหนักที่ต้องการควรตรงกับนิสัย
ผล
ในทางปฏิบัติ ผู้ที่เคยประสบกับการควบคุมอาหารนี้จะได้รับคำแนะนำว่าควรทำซ้ำในหนึ่งเดือนเพื่อรวมผลลัพธ์ที่สำคัญอย่าพึ่งอาหารตอนท้ายเปลี่ยนเป็นอาหารปกติ: งดอาหารทอด รสหวาน แป้ง
ลองแล้วจะชื่นชมรูปร่างที่ไร้ที่ติของคุณในไม่ช้านี้
อาหารบัควีทคีเฟอร์
ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของอาหารบัควีทคีเฟอร์คือความง่ายในการเตรียมและต้นทุนต่ำคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ช่วยชำระล้างร่างกายและสนับสนุนโภชนาการที่เหมาะสมของคุณไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุด - สูตร
สูตรอาหาร
ในการเตรียมโจ๊ก คุณจะต้องใช้บัควีท 1 ถ้วยตกเย็นเทน้ำเดือดราดทิ้งไว้ทั้งคืนคุณไม่จำเป็นต้องปรุงบัควีทในตอนเช้าหลังจากระบายน้ำออกจากแก้วโจ๊กจะพร้อมสำหรับการบริโภคซึ่งคุณต้องกินในระหว่างวันเกลือเพิ่มเครื่องเทศและซอสไม่ได้แทนที่จะใช้น้ำ คุณสามารถเท kefir 1% ลงในซีเรียลได้ แต่ควรจำไว้ว่าคุณสามารถบริโภค kefir ได้ไม่เกิน 1 ลิตรตลอดทั้งวันคุณสามารถดื่ม: น้ำแร่ธรรมดาและไม่อัดลมในปริมาณไม่ จำกัด ชาและกาแฟ - ปริมาณเล็กน้อยและไม่มีน้ำตาล
ในกรณีที่รู้สึกไม่สบายตัวเนื่องจากความเบื่อหน่ายของอาหาร คุณสามารถกินผักหรือผลไม้ได้สองสามครั้งต่อวันแต่นี่เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา
จำเป็นต้องงดอาหารก่อนเข้านอนเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมง แต่ถ้าความหิวรุนแรงและทำให้ร่างกายอ่อนแอคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้วซึ่งควรผสมกับน้ำ (สัดส่วน 1: 1)
ตลอดการรับประทานอาหาร ควรดื่มวิตามินรวมเพิ่มเติมอาหารกินเวลาเพียง 7 วันจะสามารถรับประทานอาหารนี้ได้อีกครั้งในหนึ่งเดือนลดน้ำหนัก กินให้ถูก และสวยตลอดไป!
อาหาร kefir ฤดูหนาว
ในฤดูหนาวในช่วงวันหยุดปีใหม่เราต้องการกำจัดส่วนเอวและสะโพกส่วนเกินออกไปสักสองสามเซนติเมตรการลดน้ำหนักเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเรา เพราะตอนนี้ช่วงเวลาแห่งการกลับชาติมาเกิดและเสน่ห์กำลังมาถึงคุณสามารถดึงดูดทุกคนด้วยรูปร่างของคุณและสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปที่เน้นข้อดีทั้งหมดของคุณ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณควรทำงานเล็กน้อย
อาหารฤดูหนาว kefir คือสิ่งที่คุณต้องการขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวไม่เกินสามวันและอนุญาตให้ทำซ้ำได้ไม่เกินเดือนละครั้งหากคุณต้องการผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม ให้เริ่มลดน้ำหนักสักสองสามวันก่อนถึงวันสำคัญ
ดรอปได้เท่าไหร่คะ
น้ำหนักที่คุณลดได้นั้นขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายของคุณโดยเฉลี่ยแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณสามกิโลกรัม
หากวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นที่ยอมรับของคุณ คุณสามารถเริ่มอาหาร kefir ในช่วงฤดูหนาวได้อย่างปลอดภัย
แผนอาหาร
ดังนั้นคุณต้องกินอย่างไรในช่วงสามวันนี้?
ทั้งสามวันมีความคล้ายคลึงกัน บางคนอาจพูดว่าคล้ายกัน และสำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ ความพยายาม และเวลาน้อยที่สุด
อาหารเช้า
สำหรับอาหารเช้า ดื่มกาแฟอ่อน ๆ สักแก้วด้วยการเติมนมไขมันต่ำ กินไข่เจียวและสลัดจานรองที่ทำจากกะหล่ำปลีดองหากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาหารเช้าสามารถเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันได้ในกรณีที่แพ้เฉพาะบุคคล แทนที่จะดื่มกาแฟ ให้ดื่มชาเขียวกับน้ำผึ้งสักถ้วย อนุญาตให้กินขนมปังสีเทาหรือดำชิ้นเล็กๆ กับเนย ตามลำดับ ในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถกินไข่ต้มและจาน โจ๊กเซโมลินา
น้ำชายามบ่าย
ในช่วงบ่ายขอแนะนำให้ดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้วหรือแทนที่ด้วยแอปเปิ้ลสดหรือชีสแข็งไขมันต่ำหนึ่งชิ้น
อาหารเย็น
ในมื้อเย็น อนุญาตให้รับประทานน้ำส้มสายชู 1 จาน ซุปไก่บาง แครอทตุ๋น 1 ชิ้น ขนมปังสีเทาหรือขนมปังโฮลมีลชิ้นเล็กๆคุณสามารถแทนที่อาหารดังกล่าวด้วยซุปเห็ดสตูว์ไขมันต่ำไม่เกิน 100-150 กรัมด้วยการเติมกะหล่ำปลีสด
อาหารกลางวัน
สำหรับอาหารค่ำมื้อแรกหรือที่เรียกว่าอาหารกลางวัน ขอแนะนำให้กินแอปเปิ้ลอบสองสามลูกในเตาอบโดยไม่ใส่น้ำตาล หรือดื่มค็อกเทลหนึ่งแก้วที่ทำจากผลไม้และคีเฟอร์
อาหารเย็น
ในตอนเย็นสำหรับอาหารค่ำ แต่ไม่เกิน 18. 00 น. คุณสามารถดื่มชาอ่อน ๆ หนึ่งถ้วยกินน้ำมันพืชทอดหรือปลาและมันฝรั่งอบและจากเตาอบจะดีกว่าถ้าเขาอยู่ในเครื่องแบบของเขา
คุณสามารถเปลี่ยนอาหารเย็นด้วยชาหนึ่งถ้วยกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนหม้อแครอทปรุงในเตาอบด้วยการเติมลูกพรุนหลายลูก
หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนคุณต้องดื่มแก้ว kefir ไขมันต่ำหรือดื่มนมไขมันต่ำโยเกิร์ตในปริมาณเท่ากัน
อาหารช่วยให้มี kefir อยู่ในอาหารอย่างต่อเนื่องซึ่งจะช่วยให้ร่างกายกำจัดตะกรัน สารพิษ และของเสียที่สะสมอยู่ในลำไส้ในช่วงเวลานี้ได้อย่างรวดเร็วในตอนท้ายของอาหาร kefir คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ดูเหมือนว่าคุณกำลังโบยบินอยู่บนก้อนเมฆ คุณจะเบาและโปร่งสบาย และที่สำคัญที่สุดคือ สวยอย่างไม่อาจต้านทานได้!