มันเกิดขึ้นที่คุณต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับบางเหตุการณ์วันหยุด งานแต่งงาน ออกไปเดินพรมแดงการดื่มอาหารเจ็ดวันจะทำได้ดีนักโภชนาการกล่าวว่าในอาหารดังกล่าวจะใช้เวลา 4 ถึง 10 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นปอนด์ที่สูญเสียไปจากการลดน้ำหนักจะไม่กลับมาหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด
อย่างระมัดระวัง
ดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรขณะอดอาหารหากคุณรู้สึกวิงเวียน อ่อนแรง หนาวสั่น เห็นรอยคล้ำต่อหน้าต่อตา หยุดรับประทานอาหารได้ดีกว่าความงามต้องการการเสียสละ แต่ไม่ใช่ในรูปแบบของสุขภาพไม่ควร "นั่ง" ขณะรับประทานอาหารเพื่อดื่มสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ระบบทางเดินอาหาร (แม้แต่โรคกระเพาะก็เป็นข้อห้ามในการรับประทานอาหาร) เบาหวาน ระหว่างตั้งครรภ์ ผู้เยาว์ และผู้ที่ทำงานหนักซึ่งต้องทำงานหนัก
เตรียมตัวอย่างไร?
สิบวันก่อนรับประทานอาหาร ค่อยๆ เริ่มลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันลงเหลือ 1200 กิโลแคลอรีแนะนำซีเรียลเหลว ซุป น้ำเกรวี่ผักเข้มข้นในอาหารของคุณ ขจัดอาหารที่มีไขมันและหวานดังนั้นร่างกายจะเริ่มเตรียมตัวสำหรับอาหารที่กำลังจะมาถึงและสิ่งที่เกิดขึ้นจะไม่ทำให้เขาตกใจจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณการใช้น้ำปกติอย่างน้อยถึงสองลิตรหากคุณลืมสิ่งนี้อยู่เสมอ ให้ติดตั้งแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์ของคุณที่นับปริมาณของเหลวที่คุณดื่มต่อวัน
หลักการพื้นฐานของการดื่มอาหาร
อาหารทั้งหมดควรเป็นของเหลว - นี่คือชื่อของอาหารอย่างไรก็ตาม กฎข้อนี้ไม่สามารถปฏิบัติอย่างเป็นทางการได้กล่าวคือ การดื่มมิลค์เชค คาปูชิโน่ น้ำผลไม้บรรจุกล่อง และซุปครีมครีม หมายถึงการอดอาหารอย่างเป็นทางการน้ำหนักด้วยวิธีนี้จะไม่หายไปหรือเพิ่มขึ้น
จำไว้ว่าคุณสามารถกินได้เฉพาะน้ำซุปผักและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันไม่เกิน 1 เปอร์เซ็นต์ ชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและครีม ผักและผลไม้สำหรับสมูทตี้ไม่ควรเป็นแป้งหนึ่งมื้อคือ 300-400 มิลลิลิตรนี่ประมาณ 1. 5 แก้วควรมีอาหารดังกล่าว 5-6 มื้อต่อวันตลอดการรับประทานอาหาร คุณต้องดื่มน้ำสะอาดประมาณสามลิตรต่อวัน
เมนูสำหรับทุกวัน
ในวันแรกแนะนำให้ดื่มน้ำซุปไก่ ปลา หรือเนื้อวัวคุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อย แต่ควรแยกออกระหว่างรับประทานอาหารในวันที่สองดื่มนมอบหมัก, นม, kefir, โยเกิร์ตไม่หวานมันเป็นวันน้ำนมอุทิศวันที่สามให้กับสมูทตี้และน้ำผลไม้สดจากผักใบเขียวสามารถเพิ่มผลไม้ไม่หวานได้ แต่ไม่มากอย่าลืมเจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่ง
วันที่สี่ - ดื่มน้ำผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ไม่มีน้ำตาลวันที่ห้าเป็นวันชาทุกประเภทสมุนไพรนั้นดีที่สุด แต่สีเขียว แดง ผู่เอ๋อก็เป็นไปได้เช่นกันอนุญาตให้เพิ่มนมเล็กน้อยที่นั่นวันที่ 6 แนะนำให้กินซุปผักเหลว และวันสุดท้ายจะหิวนี่เป็นตัวเลือกการรับประทานอาหารที่เข้มงวดถ้าจู่ๆ คุณอยากดื่มอะไรขึ้นมาจริงๆ แต่ไม่ใช่จากรายการ คุณก็จ่ายได้หากปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของอาหารเท่านั้น
ออกจากอาหาร
นักโภชนาการแนะนำให้งดอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์ห้าวันแรกที่กินยังเป็นเศษส่วนกินซีเรียลเหลว ซุปครีม เยลลี่ ผลิตภัณฑ์จากนมตั้งแต่วันที่หก ค่อยๆ แนะนำสลัดผักและผลไม้ในอาหารในวันที่สิบ - ปลานึ่ง เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก อบในเตาอบแล้ววางแผนเมนูของคุณเอง