ผู้หญิงจำนวนมากทั่วโลกกังวลเกี่ยวกับการค้นหาวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยตนเองแนวคิดของการลดน้ำหนักแบบซุปเปอร์ไดเอทกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ - วิธีต่างๆ ในการลดน้ำหนักอย่างได้ผลและรวดเร็วเป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนัก เพิ่มรูปร่างผอมเพรียวในระยะเวลาอันสั้น ใช้อาหารอะไรสำหรับสิ่งนี้ ปลอดภัยต่อสุขภาพหรือไม่ และอาหารประเภทใดที่ควรมองหาเมื่อเลือกการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
สุดยอดไดเอทคืออะไร
อะไรคือคุณสมบัติหลักของการลดน้ำหนักที่ "รุนแรง" อะไรคือความแตกต่างที่สำคัญระหว่างซุปเปอร์ไดเอทสำหรับการลดน้ำหนัก? คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อวันผลลัพธ์นี้ทำได้โดยการปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้:
- ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันคือ 1, 000 กิโลแคลอรี
- แบ่งอาหาร - คุณต้องกินเป็นส่วนเล็ก ๆ ทุกสองถึงสามชั่วโมง
- อาหารที่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันหนึ่งอย่าง - สำหรับอาหารที่กินเวลาสามถึงเจ็ดวัน
- อาหารที่ประกอบด้วยอาหารแคลอรีต่ำที่หลากหลายที่สุด - สำหรับการรับประทานอาหารที่กินเวลานานกว่าเจ็ดวัน
สุดยอดอาหาร
อาหารโมโนไดเอทระยะสั้นซึ่งกินเวลาสามวัน สูงสุดเจ็ดวัน จะช่วยให้ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้เร็วมากแครอทสามวันอาหารโมโนเป็นที่นิยมมาก - ในสลัดแครอทขูดอาหารกะหล่ำปลีถูกออกแบบมาเป็นเวลาห้าวันเมนูประกอบด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำจากกะหล่ำปลีดิบและกะหล่ำปลีต้มอาหารเดี่ยวเจ็ดวันสำหรับบัควีทที่ต้มก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันด้วยผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันเหล่านี้ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-7 ปอนด์ในระยะเวลาอันสั้น ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายของคุณ
อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
นอกจากอาหารโมโนไดเอทระยะสั้นแล้ว ยังมีการใช้อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งต้องขอบคุณการที่คุณลดน้ำหนักได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้นี่เป็นทั้งการรับประทานอาหารเดี่ยวที่ซับซ้อนในอาหารเผาผลาญไขมันต่างๆ หรืออาหารที่มีแคลอรีต่ำและหลากหลายที่สุดในเวลาเดียวกันในสิบถึงสิบห้าวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 12 กก. อย่าลืมว่าอาหารดังกล่าวสร้างความเครียดให้กับร่างกายของคุณอย่าลืมไปปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญและลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์ที่เหมาะสม
สุดยอดอาหารเพื่อการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
การรับรองการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพทำได้โดยการจำกัดคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคพร้อมกับอาหารอย่างรุนแรงดังนั้นการรับประทานอาหารที่เผาผลาญไขมันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จึงเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในปริมาณที่จำกัดหรือถูกกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิงตัวอย่างเช่น อาหารแครอทเจ็ดวันแครอทเป็นอาหารที่มีแคลอรีเชิงลบ ในการย่อยอาหารแครอทดิบ ร่างกายต้องการพลังงานมากกว่าที่ร่างกายจะนำมา
อาหาร 15 กก. ต่อเดือน
เป็นเวลานาน - หนึ่งเดือนดังนั้นควรเลือกอาหารและการควบคุมอาหารสำหรับเวลานี้อย่างรอบคอบและรอบคอบขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากนักโภชนาการมืออาชีพตามเมนู:
- ผัก ผลไม้ สมุนไพรสด
- ผลิตภัณฑ์จากนม, ชีสแข็ง, ไข่, นม;
- เนื้อไก่, ปลา, เนื้อวัว;
- ซีเรียล (ซีเรียล) และพืชตระกูลถั่ว ขนมปังปลอดยีสต์
- ผลไม้แห้ง (ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง), เบอร์รี่, น้ำผลไม้คั้นสด
การควบคุมอาหารเป็นเวลา 1 เดือนเป็นการทำอาหารง่ายๆ โดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติสามถึงสี่อย่าง โดยใช้เวลาอบร้อนขั้นต่ำ (เช่น คุณสามารถอบมันฝรั่งแทนการต้มได้)ไม่รวมการเติมเกลือ น้ำตาล เครื่องปรุงรสและน้ำมันคุณต้องกินอย่างน้อยวันละหกครั้งเป็นส่วนเล็ก ๆหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอัดลม แอลกอฮอล์ อาหารทอดและรมควันพื้นฐานของอาหารคือสลัดผัก, ชีสกระท่อมและโยเกิร์ต, ซีเรียล
อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด 10 กก.
มีหลายทางเลือกในการลดน้ำหนักเกินสิบกิโลกรัมในระยะเวลาอันสั้นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์:
- คีเฟอร์;
- บนบัควีทนึ่ง
- กะหล่ำปลี;
- บันไดปีน;
- บนข้าวโอ๊ต;
- จีนปราศจากเกลือ
- แบบจำลองอาหาร
กฎหลักของวิธีการลดน้ำหนักเหล่านี้ซึ่งการปฏิบัติตามจะบรรลุผลตามแผนคือ:
- ปริมาณของเหลวในปริมาณ 2-2. 5 ลิตรต่อวัน
- มื้อที่บ่อยที่สุด.
- ครั้งสุดท้ายคืออย่างน้อยสามถึงสี่ชั่วโมงก่อนนอน
- เป็นผู้นำไลฟ์สไตล์แอคทีฟ
อาหารบัควีทได้ผล 7 วัน
ตัวเลือกที่ค่อนข้างง่ายสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคืออาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 7 วันข้อดีของมันคือจุดต่อไปนี้:
- ถ้าคุณไม่ต้ม แต่บัควีทอบไอน้ำปริมาณแคลอรี่ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้ไม่เกิน 100 กิโลแคลอรีซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินบัควีทที่ปรุงในลักษณะนี้ในเกือบทุกปริมาณและไม่รู้สึกหิว
- กระบวนการเผาผลาญไขมันแบบแอคทีฟเมื่อลดน้ำหนักในบัควีทเริ่มต้นในวันที่สามโดยประมาณนั่นคือในวันที่เจ็ดของอาหารคุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ
- บัควีทสามารถนึ่งได้ทั้งในน้ำและบน kefir
วิธีการปรุงบัควีทนึ่ง:
- จัดเรียงและล้างซีเรียล
- เทน้ำเดือด น้ำเย็นหรือ kefir ในอัตราส่วนหนึ่ง (บัควีท) ถึงสอง (ของเหลว)สำหรับ kefir - หนึ่งต่อหนึ่ง
- ทิ้งไว้ค้างคืนที่อุณหภูมิห้อง
การลดน้ำหนักบัควีทเจ็ดวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงเจ็ดกิโลกรัมคุณควรออกจากเมนูนี้ตามลำดับ โดยแนะนำอาหาร เช่น ไข่หรือแฮมไขมันต่ำเป็นอาหารเช้า สลัดมะเขือเทศ และน้ำซุปไก่สำหรับมื้อเย็นลงในเมนูในตอนเช้าและเย็นในกรณีที่การควบคุมอาหารนี้เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณสามารถกินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาหรือดื่มน้ำน้ำผึ้งสักแก้วเพื่อเติมเต็มสมดุลของกลูโคส
อาหารกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก
การกำจัดส่วนเกินแปดปอนด์ในสิบวันจะช่วยให้อาหารกะหล่ำปลีในระหว่างนั้น คุณสามารถกินกะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้ เช่น กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก กะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีขาวมีตัวเลือกสำหรับการลดน้ำหนักในกะหล่ำปลีดองเกลือและน้ำตาลไม่รวมอยู่ในอาหารโดยสิ้นเชิง ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ผลไม้ และผักอื่นๆ เป็นที่ยอมรับได้เมนูนี้จำเป็นต้องมีสลัดผักและซุปกะหล่ำปลีบดดื่มน้ำมาก ๆ และคอยสังเกตอาการของคุณอย่างใกล้ชิดใช้สูตรซุปกะหล่ำดอกที่เผาผลาญไขมันนี้:
วัตถุดิบ:
- กะหล่ำดอก - 400 กรัม
- กะหล่ำปลีขาว - 300 กรัม
- ก้านคื่นฉ่าย - 7 ชิ้น.;
- แครอท - 2 ชิ้น;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- น้ำมะนาว - 15 กรัม
วิธีทำอาหาร:
- แบ่งกะหล่ำดอกออกเป็นช่อ
- ล้างผัก สับกะหล่ำปลี หัวหอม แครอทและขึ้นฉ่ายให้ละเอียด
- ใส่ทุกอย่างลงในกระทะที่มีก้นหนา ต้มผักจนสุก
- เพิ่มน้ำมะนาวตีทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น
ซุปเปอร์ไดเอท Lesenka
อาหาร Lesenka ที่รู้จักกันดีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แปดกิโลกรัมในเวลาเพียงห้าวันอาหารสำหรับวันลดน้ำหนักในกะหล่ำปลีมีดังนี้:
- วันแรก - แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม
- วันที่สอง - kefir 1 ลิตรและคอทเทจชีสไขมันต่ำ 500 กรัม
- วันที่สาม - ลูกเกด 300 กรัม, น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ, ผลไม้แช่อิ่มแห้งไม่มีน้ำตาล
- วันที่สี่ - เนื้อไก่ต้ม 500 กรัม
- วันที่ห้า - ข้าวโอ๊ตบด 200 กรัมต้มในน้ำ ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วยและองุ่น
อาหาร Kefir 10 วัน 10 กก.
อาหาร kefir ที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับการลดน้ำหนักพื้นฐานของโภชนาการคือ kefir หนึ่งลิตรครึ่งต่อวันปริมาณไขมัน - ไม่เกิน 2. 5%หนึ่งวันในสิบวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันหยุดสุดสัปดาห์ควรจะทำการขนถ่ายนั่นคือไม่มีอะไรในวันที่เหลือชีสกระท่อมไขมันต่ำจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหาร - 400 กรัม, เนื้อไก่ต้ม - 500 กรัม, ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย, องุ่นและแตง) - 500 กรัม, ผักสด: แตงกวา, กะหล่ำปลี, แครอท - 500 กรัม ด้วยความช่วยเหลือของเมนูนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมในสิบวัน
อาหารจีนปราศจากเกลือ
การแยกเกลือออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ทำให้ชื่อเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอีกวิธีหนึ่งอาหารที่ปราศจากเกลือถูกออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์ คุณจะลดน้ำหนักได้แปดถึงสิบกิโลกรัมตามเมนู:
- อาหารเช้าที่เบาที่สุดคือกาแฟไม่หวาน/ชาเขียวพร้อมขนมปังธัญพืช
- อาหารกลางวัน - สลัดผักสด (แครอท, กะหล่ำปลีขาว)
- อาหารเย็น - เนื้อไก่ต้ม / เนื้อ / ปลานึ่ง
ผลไม้คั้นสดและน้ำผักทุกชนิดเป็นที่ยอมรับได้ไม่รวมอาหารประเภทน้ำตาล แป้งและซีเรียล อาหารรมควันและของทอดคุณสามารถใช้ผลไม้แห้งและน้ำผึ้งในปริมาณเล็กน้อยได้ปริมาณน้ำสูงสุดที่ดื่มต่อวันคือสองลิตรการควบคุมอาหารเป็นไปอย่างสุดขั้วเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตต่ำในผลิตภัณฑ์ที่บริโภค ดังนั้นควรตรวจสอบสภาพของคุณอย่างระมัดระวัง
ข้อห้าม
การลดน้ำหนักอย่างรุนแรงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเนื่องจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดจำสิ่งนี้ไว้และอย่าเริ่มควบคุมอาหารโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและตรวจสอบสถานะของทุกระบบในร่างกายของคุณข้อห้ามในการรับประทานอาหาร:
- โรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร, ไต, ตับ;
- ปัญหาความดัน
- โรคของระบบประสาท
- ความผิดปกติของฮอร์โมนและความล้มเหลว
อาหารด่วนเป็นความเครียดที่ร้ายแรงแม้กระทั่งกับร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์จำไว้ว่าอย่าลืมดื่มน้ำในปริมาณที่ต้องการและรีบไปพบแพทย์ทันทีในกรณีที่สุขภาพร่างกายทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็วคุณไม่ควรควบคุมอาหารมากเกินไป เป็นการดีกว่าที่จะรักษาสมดุลของอาหารในแต่ละวันด้วยความช่วยเหลือจากนักโภชนาการ และเริ่มติดตามกิจวัตรประจำวันและวิถีชีวิตของคุณ